Современная жизнь часто похожа на гонку за успехом, в которой мы забываем просто радоваться жизни. И в череде дел, забот и проблем это бывает очень непросто. Научиться проживать каждый день с удовольствием — настоящее искусство. В Японии для него даже есть отдельное понятие — Икигай, то, ради чего стоит просыпаться по утрам.

Испытывать радость от каждого прожитого дня можно, применив несколько несложных лайфхаков.

Отбросьте инфантильность

В подростковом возрасте жизнь воспринимается очень драматично, а даже небольшие проблемы способны надолго ввергнуть в подавленное состояние. Но, став взрослым, человек учится принимать жизнь такой, какая она есть, не ставить завышенных ожиданий, находить больше поводов для улыбки.

Если вам давно не 17—19 лет, пора признать, что жизнь каждого человека трудна и абсолютное счастье недостижимо. Однако это совсем не значит, что повседневность не может радовать.

Благодарите

В начале это может быть непростым занятием, но вскоре благодарность станет привычкой, а вы начнете замечать прекрасные моменты и концентрироваться на них. Подумайте перед сном, за что можете сказать «спасибо» прожитому дню. Может, вы пообщались с друзьями, порадовались отличной погоде, услышали комплимент.

Перестать сравнивать

Социальные сети, по мнению психологов, повысили общий уровень тревожности, ведь красивые картинки заставляют сравнивать свою жизнь с теми, кто богаче и успешнее. Перестаньте ругать себя за то, что не плывете на роскошной яхте или не покупаете дизайнерские платья, помните: богатые и знаменитые тоже плачут, у них множество проблем, им бывает больно, плохо и одиноко.

Двигайтесь

Да, речь идет о простой физической активности. Спорт повышает выработку дофамина и эндорфина, снижает тревожность, помогает справиться с апатией. Даже если вы очень не любите тренировки, введите в жизнь простую активность: гуляйте около часа в день, а когда на душе совсем тоскливо, включите любимую музыку и пять минут потанцуйте — хандру как рукой снимет.

Йога, растяжка, пилатес, бокс или бег — найдите спорт, который вам по душе и занимайтесь им хотя бы пару раз в неделю. Вы заметите, насколько энергичнее и радостнее стали.

Найдите успокаивающее занятие

Радоваться мелочам часто мешает тревожность, а справиться с ней поможет медитация или любые другие успокаивающие, заземляющие занятия. Подумайте о том, что заставляет вас дышать ровнее, останавливать диалог в голове и быть в моменте.

Делайте это по своим правилам: может, спокойствие вам приносит вязание, чтение, дыхательные упражнения, прогулки. Пробуйте разные способы заземлиться, остановитесь на двух-трех из них и выполняйте каждый день.