Причины. При сахарном диабете II типа в крови повышен уровень глюкозы. Кроме этого нарушен обмен веществ. Все это приводит к поражению сосудов и нервов. И в первую очередь страдают сосуды ног, так как они наиболее удалены от сердца. Из-за плохого кровоснабжения снижается иммунитет. И любая, даже самая мелкая ранка, любая травма очень плохо заживает. Поначалу на ноге появляются небольшие ранки. Со временем раны становятся все больше, они не заживают, нога буквально гниет. В итоге человеку ампутируют ногу.

Как защититься от сахарного диабета? Физические нагрузки. Ходьба или силовые упражнения. Мы провели эксперимент. Один участник 40 минут ходил по беговой дорожке, второй 40 минут занимался силовыми упражнениями. В результате уровень глюкозы снизился и при ходьбе, и при силовых упражнениями. И это неудивительно! Когда мышцы работают, они расходуют глюкозу. Соответственно, ее уровень снижается. А еще клетки становятся более чувствительными к инсулину. Конечно, желающие могут заниматься силовыми упражнениям. Но все-таки ходьба — это гораздо проще и легче.

Совет: ежедневные прогулки по 30−40 минут помогут снизить риск возникновения сахарного диабета.