Мастер-класс: фитнес для лица
Вместо того чтобы обреченно наблюдать за появлением морщин и дряблости кожи, стоит взять на вооружение техники мышечной подтяжки лица. Через пару месяцев вы будете приятно удивлены.
Вместо того чтобы обреченно наблюдать в зеркале появление морщин и дряблости кожи, стоит взять на вооружение техники мышечной подтяжки лица. Через пару месяцев вы будете приятно удивлены.
«Каждый человек мечтает быть молодым, красивым, здоровым, привлекательным, — отмечает тренер Евгения Мазур, — и все хотят сохранить эти качества на всю жизнь. Так устроена природа, что привлекательность нужна для продолжения рода человеческого — того, для чего мы пришли в этот мир. Было бы глупо и ограниченно рассуждать о красоте душевной и духовной без физически здорового, развитого, а значит, и совершенного, красивого лица и тела. Постоянное стремление к физическому совершенству укрепляет устойчивость всего организма к стрессовым ситуациям, эмоциональным потрясениям и негативным факторам внешней окружающей среды».
«Независимо от национальной принадлежности традиции и культуру людей во многом определяет географическое положение. К примеру, в России женщины больше внимания уделяют тому, как у них выглядит лицо, а не тело, и этому есть объяснение. Основную часть года у нас холодно, зимой мы часто застегнуты „до самых ушей“. При таком раскладе наружу выглядывает только голова, а фигура все время закрыта многослойной одеждой. Учитывая, что впереди у нас долгая зима, предлагаю последовать национальным особенностям и уделить время лицу. Тем более что за „зимнюю спячку“ позволительно набрать пару килограммов энергоресурсов в виде подкожного, согревающего в мороз жирка, а скрыть его поможет красивая шубка, присутствующая в гардеробе практически любой женщины.
Перед тем как составить план действий по тренировкам, назовем типичные эстетические недовольства прекрасного пола по поводу своей внешности и подумаем, что мы можем этому противопоставить. С возрастом, если человек не уделяет должного внимания разносторонним функциональным физическим нагрузкам, постепенно накапливаются естественные изменения. И наступает момент, когда отражение в зеркале показывает совсем чужое лицо: с носогубными складками, дряблостью кожи и мышц, вторым подбородком, мешками под глазами, сосудистой сеточкой на щеках, „морщинами гордеца“ (горизонтальными) и „морщинами забот“ (вертикальными) на лбу. Также никого не красят запавшие, усталые глаза, а межбровная складка и нависающие верхние веки отнюдь не подчеркивают открытый взгляд красивых глаз. Птозу подвергается даже нос, который с годами меняет форму и становится длиннее».
Физиологические аспекты возрастных изменений:
— снижение выработки собственного гормона роста;
— истончение костной ткани (кости являются опорой для мышц и соединительной ткани);
— дефицит необходимого подкожного жира, дополнительно поддерживающего кожу, когда слабо развиты мышцы;
— сокращение мышечной ткани и увеличение жировой;
— разрастание хрящей и краевых конечностей костей;
— общее отсутствие тонуса, неспособность противостоять силе гравитации.
Многие даже не догадываются, что таких негативных изменений можно избежать и, более того, исправить ситуацию собственными усилиями. Продуманные занятия антигравитационной гимнастикой помогут убрать нависание верхнего века и бровей, подтянуть щеки и скулы, уменьшить мимические морщины, улучшить состояние шеи и области декольте. Стойкий результат от регулярных занятий будет заметен через месяц-другой. Начинать тренировки можно в любом возрасте, но чем раньше, тем лучше.
1. Упражнение номер один актерской школы Голливуда. Учитесь удивляться, улыбаясь.
2. Тянемся всем лицом к солнцу (устремляемся вперед вверх, вправо вверх, влево вверх). Положение головы чуть выше уровня глаз. Упражнения помогут устранить глубокие морщины и складки на всем лице. Применяем технику работы мышц на сопротивление.
3. Базовые упражнения для вытяжения всего позвоночника и укрепления всех мышц-стабилизаторов. Упражнения помогают при сутулости, когда голова «лежит на груди».
4. Умейте расслабляться.
5. Упражнения на вытяжение и укрепление мышц, участвующих в формировании молодого овала лица и красивой шеи без складок.
6. Упражнения для укрепления подбородка.
7. Упражнения на укрепление кольцевой мышцы рта (против опускания уголков губ).
8. Устраняем вертикальные складки на лбу («морщины забот»).
9. Устраняем горизонтальные складки на лбу («морщины гордеца»).
10. Упражнение против опускания уголков глаз и губ.
11. Упражнения для укрепления кольцевых мышц глаз.
12. Упражнение на укрепление опорных структур всего лица и шеи.
