Мастер-класс: «быстродействующие секреты» стройности
Эксперт фитнес-индустрии Евгения Мазур рассказывает, как за короткий срок сформировать красивое тело
Конечно же, красота — это весьма субъективное понятие. Но «уж таков ее обычай: красота всегда права!» — говорил еще Захир Бабур, тимуридский правитель Индии. А в сезон открытых тел становится особенно очевидным значение общей ухоженности и физической подготовки. Если вы набрали лишние килограммы за зиму, есть хороший повод обновить гардероб. А можно просто дополнить, вернувшись в «нужный размер» за максимально короткий срок.
Секрет 1
«Строительный материал» — питание. Если вы хотите быстро похудеть, надо есть меньше, чем тратишь калорий по ходу жизни. Мнение врача нашей команды специалистов Анастасии Чавдарь: «Принимаемая пища должна с учетом ее усвояемости восполнять энергетические затраты человека.
Секрет 2
«Гормональный набор». Это не только возрастной статус замедленных обменных процессов из-за гормонодефицитов, но и генетическая предрасположенность, а также нажитые образом жизни изменения (не хотелось бы применять термин «болезни»).
Советы от тренера:
• Не утомляйте свой организм и не изнашивайте свои суставы бегом. Включайте посильные силовые нагрузки с задержкой негативной фазы движения в конце подхода до отказа мышц (1−1,5 минуты). В дни, свободные от тренировок в зале, выезжайте в парковые зоны на велосипеде — хотя бы раз в неделю.
• Не доверяйте модным тенденциям разного рода активной ходьбы. Она полезна далеко не всем людям. Поясняю: при измененной или деформированной стопе (любого рода плоскостопии, «косточках» на пальцах
