Вот вы себе мирно жили-не тужили, радовались жизни и бегали по своим делам. А потом в один далеко не прекрасный день резко нагнулись или потянулись за чашкой — и поясницу пронзила резкая боль. И теперь ни согнуться толком, ни разогнуться. Сидеть больно, лежать и переворачиваться с боку на бок совсем невыносимо, а ходить получается разве что этакой каракатицей. Знакомо? Увы, наверняка всем.

Понятно, что первым делом мы обычно мажем на поясницу разогревающую мазь, принимаем анальгетики, добираемся до массажиста и пьем ударными дозами витамины группы В. Но что еще можно сделать в такой неприятной ситуации дома, чтобы хоть как-то облегчить симптомы?

Пояс из собачьей шерсти

Народная медицина и поколения страдальцев утверждают, что пояс из собачьей шерсти обладает согревающим эффектом и может быстро снизить болевые ощущения. Его можно связать самостоятельно или купить готовым — и, кстати, некоторые носят его в холодное время суток просто для профилактики или если прострелы в спине — обычное дело (такое не так чтобы редко приключается, к сожалению).

Unsplash

Теплая соль и мед

Подогрейте соль (можно в духовке или на сковороде) и положите в хлопковый мешочек или носок. Этот чудо-пакет прикладывают к пояснице или тому месту, где болит. А если болевые ощущения сильные, дополните процедуру медом (его нужно намазать туда, где болит, перед нанесением компресса).

Горячая ванна с солью

Вода с магниевой солью творит чудеса для мышц и нервов. Добавьте 1—2 стакана соли в ванну и посидите минут 20, представляя, как боль испаряется. Добавьте в ванну любимого эфирного масла для пущего эффекта. Полезно, расслабляюще и бонус — вы пахнете, как будто из дорогого спа.

Скручивание в кресле (но аккуратно!)

Легкие растяжки иногда могут смягчить боль при ишиасе. Пробуйте простые повороты корпуса: сядьте в кресло, обхватите правое колено левой рукой и аккуратно повернитесь корпусом направо. Легче становится даже от простого факта, что вы занимаетесь чем-то полезным для своей многострадальной спины!

Красная нитка на руку

Звучит мистически, но некоторым просто сама нитка как символ защиты помогает успокоиться, отвлечься от боли и поверить, что силы добра помогают. Главное — завязать с намерением, что боль уходит, только возьмите шерстяную нить, от синтетики толку не будет.

Unsplash

Контрастный душ

Простое переключение с горячего на холодное может улучшить кровообращение и немного успокоить боль. Завершающий этап — укутаться в теплое одеяло, словно вас уже окружает тепло и уют. А если после этого еще полежать на колючем коврике… Если не завтра, то послезавтра проснетесь совершенным огурцом.

Йога против боли

Многие асаны, например, такие как «Собака мордой вниз» или «Кошка-корова», направлены на расслабление поясницы и растяжку мышц вокруг седалищного нерва. Достаточно сделать их по паре раз, чтобы почувствовать облегчение, а заодно улучшить гибкость и настроение.