Мастер-класс: избавляемся от второго подбородка
Эта досадная мелочь может испортить даже очень красивую женщину. Евгения Мазур предлагает эффективный комплекс упражнений, который вернет лицу потерянные очертания.
Второй подбородок не только выдает возраст любого человека, но и прибавляет годы к уже имеющимся. Малоподвижный образ жизни провоцирует неэстетичные изменения во внешности и негативно влияет на здоровье. Даже при соблюдении необходимых правил техники безопасности работы за компьютером у человека перенапряжены мышцы поверхностной фронтальной и глубинной фронтальной линий верхней части туловища (мышцы передней поверхности туловища). Что это значит? Человек сидит с наклоном вперед, грудная клетка пережата, дыхание становится поверхностным (диафрагма перестает активно работать), голова, а точнее подбородок, почти лежит на груди, что визуально укорачивает шею и заставляет ее напрягаться. Чтобы шее было удобно находиться в таком положении восемь-десять, а то и больше часов, компенсаторно появляется второй подбородок — «подушка безопасности». Мышцы задней поверхности тела «забывают», что они есть, так как не эксплуатируются, и вырастает маленький горбик, который со временем увеличивается. И тогда, чтобы удержаться в положении прямохождения, свойственном человеку от рождения, меняются формы естественных изгибов всего позвоночника — шейного, грудного и поясничного отделов, не говоря уже о нарушениях функции кровоснабжения, в результате которых возникают головные боли, меняется цвет кожи. Что делать? Можно начать с комплекса универсальных упражнений для восстановления мышечного баланса и смягчения усиленных изгибов позвоночника (в том числе шейного отдела), от которого зависит, быть или не быть лицу красивым, без «подушки безопасности» под подбородком.
Первый подход
1. Упражнения с кольцом «Пилатес» для вытяжения мышц всей спины и шеи.
2. Упражнение для растяжения и укрепления мышц-стабилизаторов латеральной линии.
3. Работа на растяжение мышц спины и бедер, а также на укрепление мышц груди и плечевого пояса.
Второй подход
Блок упражнений без предметов для вытяжения и укрепления мышц поверхностной задней линии, стабилизирующих положение всего корпуса.
Третий подход
Упражнения на гимнастической горке для вытяжения и укрепления мышц поверхностной задней линии, стабилизирующих положение всего корпуса.
Четвертый подход
Упражнения с применением шара для вытяжения функциональных мышечных линий.
