3 самых романтичных способа бороться с осенней депрессией
Процесс избавления от сезонной хандры может быть очень приятным
Совсем скоро в каждом окне нашей страны — серость и слякоть. Осень уже заявляет свои права, продолжительность светового дня все меньше. И если в сентябре еще можно рассчитывать на бабье лето, то в октябре количество солнечных дней будет стремиться к нулю. Как результат — сонливость и плохое настроение, у особо восприимчивых даже возможна депрессия. Однако WomanHit.ru призывает: не стоит идти на поводу у сезонных особенностей! Да, мы не можем изменить пейзаж за окном и погодные условия, которые провоцируют уныние и зевоту, однако мы можем этому сопротивляться. Тем более что существуют способы борьбы с депрессией, которые лично мы с удовольствием готовы практиковать в течение всего года. Итак, начнем.
Способ 1 — поцелуи
Просто удивительно, почему в большинстве подборок про способы поднятия настроения фигурирует что угодно, кроме самого очевидного. Поцелуи — один из самых действенных способов побороть хандру. И дело не в близости с любимым человеком — хотя, безусловно, она тоже играет важную роль, а в химии: в процессе поцелуя начинает выделяться окситоцин — гормон хорошего самочувствия, который вызывает ощущение благополучия, а также эндорфин, отвечающий за удовольствие, и дофамин, который необходим для развития привязанности. Одновременно во время поцелуя снижается уровень кортизола, так называемого «гормона стресса». Кажется, это идеальная профилактика депрессии.
Способ 2 — объятия
Да, объятия тоже очень полезны для самочувствия и могут защитить вас от стресса. Объятия повышают в организме уровень все того же окситоцина — «гормона доверия», снимающего депрессию и чувство одиночества. Кроме того, существует такое понятие, как «тактильный голод» — психическое здоровье любого человека зависит, в том числе, от удовлетворения тактильных потребностей, нам необходимы прикосновения, формирующие чувство защищенности. Кстати, «тактильный голод» могут снять и объятия с любимыми домашними животными, поэтому об этом способе не стоит забывать тем, кто на данный момент не находится в отношениях.
Способ 3 — ароматерапия
Ну а этот вариант универсален, для него вам не понадобится ни ваш избранник, ни домашнее животное — достаточно аромалампы или ароматических свечей. Давно не секрет, что ароматы способны влиять на наше настроение. Осталось лишь выбрать те, которые вам нравятся. Но есть и список универсальных антистрессовых нот:
– лаванда (успокаивает и способствует здоровому сну);
– иланг-иланг (снимает беспокойство);
– розмарин (стимулирует работу головного мозга, способствует подъему сил);
– бергамот (обладает седативным эффектом, снимает депрессию);
– корица (избавляет от переутомления и стресса);
– апельсин/цитрусовые (поднимает настроение, настраивает на позитивный лад);
– мелисса (снимает беспокойство и напряжение, стимулирует творческое мышление).
Согласитесь, что и сам вечер со свечами или аромалампой располагает к тому, чтобы расслабиться и отпустить прочь свои тревоги. Дело за малым — выбрать нужный аромат или их сочетание.
