Чем больше понимание своих чувств, эмоций и умение ими управлять, тем больше шансов достичь нужных целей и получить удовлетворения от своей жизни.
Чем больше свободы выбора, тем успешнее человек реализуется. Если этого нет, то он испытывает страдания длиною в жизнь, порой даже не понимая, в чем причина его несчастья. По мнению психолога, кандидата медицинских наук, консультанта по личностному развитию, основателя института интегративной психотерапии и коучинга Ольги Лукиной, одна из главных причин наших неудач — это эмоциональная неграмотность.

— Ольга, можно ли сказать, что одна из главных причин эмоциональной безграмотности — это не реализованные амбиции? Есть ли между этим связь?
— Есть и очень четкая. В амбициях ничего плохо нет. Что такое амбиции? Это претензии человека к жизни, желание чего-то достичь, ожидание от жизни большего. Но когда человек этого не получает, его амбиции превращаются во что-то болезненное, не комфортное. Нужно искать причину, почему это произошло. Почему претензии есть, а умения и привычки достигать поставленной цели нет.
У каждого из нас есть потенциальные возможности, это уникальный набор для каждого человека и вот как раз эмоциональная грамотность — это эмоциональное понимание себя, своих сильных и слабых сторон.
Например, если бы я поставила себе планку стать блестящим хирургом, то у меня бы ничего не получилось, потому что нет такой физической выносливости, возможности стоять по восемь часов у операционного стола, и ставить себе планку быть лидирующим врачом в этом области — совершенно бессмысленно. Вот поэтому важно опираться на свои сильные стороны, это одна из граней эмоциональной грамотности, тогда можно ставить высокие планки и достигать их.

— Сомневаюсь, что большинство людей настолько к себе прислушивается, чтобы понять, чего же они хотят на самом деле в жизни. Половина людей занимается работой, которая им не нравится, не задумываясь об этом.
— Никогда не делала такой статистики, но из своей практики вижу, что люди очень страдают от того, чем они занимаются, если это не доставляет им радости, не возбуждает их или дается очень тяжело. А они видят, что кто-то рядом прикладывает значительно меньше усилий, делает это легче и добивается успехов быстрее. Поэтому эти люди приходят ко мне за советом и задают прямой вопрос: «Я не понимаю, куда двигаться, у меня нет сил, нет желания работать». Тогда мы обсуждаем, по какой причине человек зашел в тупик.

— И какая это причина чаще всего?
— Причина в том, что с раннего детства родители ставили четкие установки: что престижно, что хорошо, что правильно. Эти люди, совершенно не прислушиваясь к себе, достигали какого-то результата, но на самом деле глубинного удовольствия не испытывали.
Тридцать пять — сорок лет — это очень опасный возраст, когда рушатся последние иллюзии. Когда человек молод, ему кажется, что он все успеет и на все есть еще шансы. Время идет, ничего не происходит, приближается сорок лет и человек понимает, что сам не справится и начинает искать помощь, потому что понимает, что окончательно запутался и занимается тем, что ему не нравится. А чем на самом деле ему нравится заниматься, он так и не понял, поэтому возникает постоянно ощущение неудовлетворенности.

— Если человек себя не нашел в таком возрасте, может, ему стоит работать на какой-то скромной должности и не переворачивать все с ног на голову? Ведь поиски себя могут ни к чему не привести?
— Эти люди и работают на таких должностях добросовестно, ответственно, но вопрос звучит так: «Как мне жить и получать удовольствие от работы, от жизни? Как жить так, чтобы почувствовать вкус жизни».

— Не всем дано жить и получать радость от жизни, вот так судьба сложилась и приходится с этим мириться. По-вашему вкус к жизни — это обязательно условие?
— Понимаю вашу иронию, но условие обязательное. Это звучит непривычно, потому что психологи давно заметали, что привычка страдать и гордиться своими страданиями — это свойственно нашей культуре, русскому менталитету. В каждой культуре есть свои сценарии. В российском сценарии присутствует постоянная черта — неудовлетворенность в жизни. В основной массе люди не пытаются что-то искать, что-то изменить. Они страдают, и им даже удается извлечь из этого выгоду. На самом деле это очень сильные люди, но их воля используются для того, чтобы постоянно пребывать в мазохизме.
У англичан, например, другой культуральный сценарий, они в этом плане более динамичные и достигающие люди. Французы вообще считают, что жизнь дана только для удовольствий.

— А почему все-таки происходит кризис? Почему человек теряет ощущения смысла?
— Кризис смысла жизни происходит, когда человек понимает, что он занимается не тем, чем хочет заниматься, и тогда он начинает ломать и крушить все на своем пути. Разводится, увольняется, теряет бизнес, друзей. Потом он начинает все строить с нуля, и после того, как опять все накопится, сценарий повторяется. Ведь причина не устранена. Причина — это страх жить так, как я хочу. Пока причина не устранена, не проработаны детские страхи, ситуацию трудно изменить.

— Как вы прорабатываете их, есть какие-то технологии? Какие-то вопросы задаете?
— Вот это называется терапия. Специальных вопросов нет, но есть принципы — это глубокое присоединение. Нужно понять, что чувствует человек, почему он боится.
Принцип работы — эмпатия, сочувствие, создание зоны поддержки, в таком альянсе мы шаг за шагом движемся к цели.
Иногда человеку очень страшно проговорить то, что он чувствует, даже самому себе.
Задача терапевта — создать круг близких людей, от которых он получит помощь. Объяснить, что в психической жизни работает неумолимый закон: если ты хочешь изменить что-то в своей жизни, то меняй характер, свои привычные действия, эмоции, начинай вырабатывать новые привычки, которые помогут тебе сегодня. И только в этом случае старое отступит.

— А есть у вас технология роста во взаимоотношениях? Какая -то методика, позволяющая молодым женщинам строить будущее, не топтаться на месте? Это имеет отношение к эмоциональной грамотности?
— Я работаю с людьми, у которых есть крепкий бизнес и с уверенностью могу сказать, что роль крепкой семьи в бизнесе и в карьере очень велика. Но чтобы построить надежные отношения, важно, чтобы на начальном этапе знакомства люди не жили в иллюзиях относительно друг друга, а умели различать истинные намерения и были готовы меняться.
У одной из моих клиенток были чудесные отношения с молодым человеком, и она пребывала в иллюзиях относительно того, какое их ждет будущее. Двадцатитрехлетняя девушка видела себя в скором времени в белом подвенечном платье и с кольцом на пальце.
Я посоветовала ей выяснить намерения ее партнера, и ее ждало чудовищное разочарование. Он не собирался связывать с ней свою жизнь, он просто хотел качественно провести с ней время, с условием, что она платит за все поездки, развлечения за себя и не предъявляет к нему претензий.
В этом нет никакого неуважения, у них просто не совпадали потребности, и он четко ей сказал, чего хочет от этих отношений. Для нее, конечно, это была драма. Она несколько дней проходила в слезах, ведь прощаться со своими иллюзиями очень тяжело.

— А может, вы поспешили выяснять отношения?
— Идеального ничего нет, отношения — это всегда вопрос компромиссов. Чем раньше она задала эти вопросы, тем раньше она поняла, что человек не подходит. Но, во-первых, нужно самой понимать, что тебе нужно от партнера и может быть действительно не надо настраиваться на серьезные отношения, чтобы не получить жесткий облом.
Хуже будет, когда понимаешь это, а уже беременна, тогда происходит полное крушение иллюзий. А ведь до этого было столько тревожных знаков, но нам не хочется об этом думать. Для нас главное — красивая картинка и мечты. А знаки есть всегда.

— Приведите пример.
— Человек не отвечает на звонки, не звонит, когда договариваетесь, не отвечает на поставленные вопросы. Ведет себя таким образом, что вам это доставляет дискомфорт, вы делитесь с ним своими переживаниями, а он не обращает на это внимание, не считается с вашим временем, с вашими трудностями. Знаков очень много, важно слышать себя. Вот это и называется эмоциональная безопасность.

— Можно ли каким-то образом повысить свою эмоциональную грамотность, есть ли какие-то стратегии, упражнения?
— Конечно можно. Это, в первую очередь, анализ проведенного дня, что сегодня произошло, что ты чувствовал, что ты думал по этому поводу. Сделал ли ты все, что хотел, чего ты испугался, что смутило. Нужно писать комментарии — это воспитывает и приучает человека опираться не на внешние ориентиры, а смотреть внутрь себя. Это работает. Нужно не просто выплеснуть свои эмоции, нужно решить проблему.
Всегда рекомендую своим клиентам писать дневник. И так, день за днем, люди учатся. Вместо того, чтобы делать рефлекторно что ты привык и что тебя неоднократно приводило к фиаско, нужно просто остановиться и десять раз подумать.