Разобраться с правилами хорошего отдыха нам помогают истории из жизни отдыхающих и семейный психолог Денис Токарь.

Шило на мыло

Менеджер страховой компании Катя Ш. давно мечтала увидеть Италию. Дождавшись недельного отпуска вкупе с отпускными, она сразу же купила заветный экскурсионный тур. Программа была плотной: семь дней — семь городов. Каждый день подъем в 6 утра, сбор чемодана и погрузка в автобус. Опоздание хоть на минуту — возмущение со стороны всей остальной группы туристов. Несколько часов в пути, затем весь день на ногах. А поздно вечером — выгрузка чемодана и размещение на ночлег в отеле очередного города. Физически было очень тяжело, но Катя старалась ничего не упустить: посетила все галереи и музеи, осмотрела все достопримечательности и посетила все экскурсии. А еще успела в каждом городе пробежаться по магазинам и накупить подарков себе, семье и коллегам. Катя была очень довольна и полна впечатлений, но на обратном пути в самолете ей стало нехорошо — подскочило давление и заныло сердце. Оказавшись дома, она вызвала врача. Доктор поставил ей диагноз «переутомление» и посоветовал взять недельку больничного. Увы, с работы Катя могла отлучиться ровно на неделю, и эта неделя уже прошла. Пришлось Кате работать через силу, глотая пилюли и мечтая … об отдыхе!
Почему мы так делаем? Считается, что смена обстановки способствует хорошему отдыху. Это верно: реагируя на изменение окружающей среды, наш мозг переключается с привычных схем и картинок на новые, начинает работать в ином режиме, что само по себе уже освобождает нас от синдрома «все достало». Тем более, большинство из нас, увы, живет в режиме бесконечного трафика «работа — дом — работа». И даже наши выходные становятся похожи друг на друга как «дни сурка». А если вы набрались решимости и рванули из родимой средней полосы куда-нибудь в европейские столицы или в африканские саванны, у вас уже явно не получится в субботу по привычке пропылесосить всю квартиру, а в воскресенье посетить гипермаркет и продуктовый рынок. Однако и охотясь на львов, и любуясь сокровищами мировой культуры, важно не переусердствовать и не сменить «шило на мыло».
Работа над ошибками. Основная ошибка — в принципе забыть, что отпуск нужен для отдыха. Если дома вы устаете от привычного «синдрома муравья» (поработать, постирать, убрать, выгулять — а как же, это мои обязанности!), то в дальних поездках очень легко точно также утомиться от «синдрома туриста» — осмотреть, посетить, сфотографировать… А как же — думаете вы — когда я еще окажусь в этих краях? Надо ничего не упустить — это мой долг культурного человека! В итоге у вас имеются фотографии всех памятников средневекового зодчества или портреты всех львов саванны — а сами вы ежевечерне падаете замертво в гостиничном номере или в тростниковом бунгало. Надо ли говорить, что в родной офис вы возвращаетесь со «стоптанными о достопримечательности ногами» и здоровой усталостью честно выполнившего свой долг человека? А то и с подорванным здоровьем — как в случае с Катей. Мечта у вас только одна — разместиться где-нибудь горизонтально, неподвижно и в тишине. Потому что в ваших ушах до сих пор навязчиво звенит стрекотание многочисленных экскурсоводов и блеяние экзотических животных. А теперь к ним до кучи присоединился противный голос шефа и отвратительное бормотание коллег.

Клин клином

Бухгалтер Анатолий М. посвятил отпуск строительству загородного дома. Первые несколько дней он был очень рад: до этого руки не доходили заняться семейным «долгостроем», а так мечталось все сделать от души, своими руками! Жена Анатолия тоже радовалась: у работящего хозяина дело пошло быстро! Но через неделю домочадцам Анатолия стало не до радости: сначала глава семьи, пока крыл крышу, схлопотал солнечный удар… А потом еще и надорвал спину, таская кирпичи. Пришлось срочно сворачивать строительство и переводить «строителя» на постельный режим, где он и провел остаток отпуска. Понятно, что настроение и самочувствие отпускника были безнадежно испорчены.
Почему мы так делаем? Бытует мнение, что лучший отдых — смена вида деятельности. Если обычно вы занимаетесь умственным трудом, то лучше всего вас расслабит и отвлечет труд физический. И наоборот: если в норме вы стоите у станка, в отпуске полезно написать томик-другой мемуаров. В этом есть рациональное зерно: переключая свое внимание и усилия с одного вида активности на другой, мы можем получить искомый релакс… Если только, при попытке вышибить клин клином, нас не переклинит — уж простите за каламбур! Например, едва вырвавшись из-за конторского стола, мы начинаем с азартом делать ремонт в квартире. Или перестраивать дачный дом. Или решать прочие житейские проблемы. И делаем это с энтузиазмом, пока не упираемся в факт — сил нет! Далее может последовать резкий переход в другую крайность: гори оно все синим пламенем, я вообще ничего делать не буду! В самых запущенных случаях излишнее усердие на «втором фронте» может привести даже к депрессии: мне на все наплевать и я ничего не хочу.
Работа над ошибками. Конечно, всякие накопившиеся насущные дела тоже требуют нашего внимания. Очень часто нам просто жизненно необходимо успеть все и сразу, и в нескольких местах. Но важно понимать — это не отдых. Это тоже работа, только другая. Поэтому постарайтесь не «мешать котлеты и мух»: если вы собрались побыть многостаночником, то хотя бы отдавайте себе отчет: вы не в отпуске, вы — на смежном участке. А это значит, что для настоящего отдыха вам потребуется отдельное время.

Полный аут

Личному помощнику руководителя Ане С. пришлось не только объясняться с боссом по поводу своего затянувшегося отсутствия на рабочем месте, но и воспользоваться медицинской страховкой. Отдыхая в Турции, во время пикника на природе с обилием спиртного Аня поспорила с друзьями, что прыгнет на «тарзанке» вниз с обрыва. На кону стояла бутылка шампанского и, что было для Ани куда важнее, внимание одного симпатичного молодого человека. Девушка прыгнула и … сломала ногу! В итоге ей пришлось продлить отпуск на неделю — и провести его не нежась на пляже, а лежа в курортном лазарете. Да еще и обратный билет пришлось менять — за свой счет, разумеется.
Почему мы так делаем? Многие полагают: чтобы хорошо отдохнуть — надо полностью отключить мозги. Уйти, что называется, в полный «аут». И в чем-то они, надо признать, правы. Не даром с ними солидарны йоги, которые славятся своей способностью к полной релаксации: по их убеждению, достигнуть состояния покоя можно, только выкинув из головы абсолютно все мысли. К тому же, это удобно: отключить голову можно хоть дома, хоть на курорте, хоть в собственном огороде… Однако именно здесь и таится засада. Как спокойно отдыхать «без башни», не рискуя угодить в какую-нибудь неприятную ситуацию, в которую обычно попадают, снявши голову?
Работа над ошибками. Посвятив отпуск экстриму, мы абсолютно безбашенно мчимся на водных лыжах или серфе, сплавляемся по реке, сигаем с парашютом и погружаемся на дно… Отдыхая по сытной системе «все включено», а порой и просто в домашнем «гостевом марафоне», мы превращаемся в один большой и безголовый желудок, который бездумно и непрерывно набивается калорийной едой и крепкими напитками. Дорвавшись до шоппинга, мы экстремально опустошаем кошелек, а приобщившись к курортному фитнесу и СПА — убиваемся на тренажерах, плавимся в солярии и разлагаемся на атомы на всех подряд процедурах. А как иначе: ведь наша голова находится в заслуженном отпуске! И про тело, которое берет удар на себя, нам в этот момент подумать совершенно нечем. А ведь телу этому скоро снова на работу! И как оно, спрашивается, туда вернется, если вы полностью лишили его дееспособности?

Танцы с диваном

У рекламного агента Бориса Д. было только одно заветное желание — отоспаться. Его можно понять: работа Бориса связана с постоянными перемещениями по городу, бесконечными переговорами и постоянным общением с разными людьми. Уйдя в долгожданный отпуск, рекламный агент решил никуда не ехать, а побыть дома, в тишине и покое. Первые сутки Борис проспал как убитый. В следующие пару дней заснуть он уже не мог, но все равно честно пролежал на диване, просмотрел до дыр телевизор и потолок, даже еду заказывал на дом… Каково же было его удивление, когда к концу недели — вместо искомого восстановления сил и душевного подъема — отдыхающего разбил радикулит и обострилась язва желудка. К его чести, Борис сразу исправился, благо имел возможность разом отгулять все 28 дней, положенные ему по графику. На оставшийся срок отпускник в спешном порядке уехал в загородный санаторий общего профиля.
Почему мы так делаем? Известно, что полное физическое расслабление способствует полноценному отдыху. Однако попробуйте неделю полежать неподвижно на диване — и вы убедитесь, что совершенно не отдохнули! К тому же, вас наверняка одолеет бессонница. Шутка ли: целый день лежать, а потом еще и спать! А вот здоровый и крепкий сон — как раз основное условие отдыха для нашего организма. Теорему «диван + телевизор = отдых», увы, пока никто не доказал. Доказано как раз обратное: обездвиженность для человека не является нормой. И может вызвать обострение хронических недугов — как и случилось с Борисом. А эффективному восстановлению душевных и физических сил способствует как раз грамотное чередование оптимальной физической нагрузки с периодами физической релаксации.
Работа над ошибками. Предаваясь диванным экзерсисам, мы совершенно забываем, что к полной, омолаживающей и возрождающей к жизни нирване способны лишь единицы (и те йоги), а до статуса Майкла Джексона, позволяющего себе сутками почивать в кислородной камере, мы с вами еще не допелись. Своим же дилетантским лежанием без движения мы можем заработать себе разве что плохое настроение, нарушение сна и онемение конечностей. А то еще и пролежни.

Охота к перемене … милых!

Когда отношения с мужем стали совсем невыносимыми, Оля К. взяла на работе отпуск за свой счет и махнула в Грецию. Она так устала от семейных скандалов, что уже не могла и не хотела разбираться, почему супруг постоянно ее «пилит». Прежде горячо любимый, муж стал настолько раздражать Олю, что она совершенно не желала не только входить в его положение, но даже видеть его более не могла. Да, у него трудности на работе. А она, будучи профессиональной актрисой, часто отсутствует вечерами и не может полноценно заниматься хозяйством и ребенком. Да, вместо нее это делает его мама, которая, видимо, и капает сыну на мозги… Но как же это все надоело! На греческом курорте Оля встретила соотечественника, на несколько лет моложе себя. Между ними вспыхнул бурный курортный роман. Юноша был настолько веселым и беззаботным, что рядом с ним Оля забыла обо всем на свете, кроме развлечений. Секс у них тоже был отменный… Но, как ни странно, к концу отпуска Оля соскучилась по мужу. И что еще более странно — испытала желание поговорить с ним по душам. Возможно, приятное легкомыслие и безоблачная жизнерадостность курортного возлюбленного навели даму на мысль, что в любовники сойдет практически каждый мужчина, а вот в спутники жизни — нет. Так или иначе, с любовником они расстались друзьями, а вернувшись домой, Оля быстро наладила отношения с супругом. По ее собственному признанию, у нее будто открылось второе дыхание, и ситуация в семье перестала казаться ей такой уж безнадежной.
Почему мы так делаем? Измена — слово само по себе неприятное и считается делом непорядочным. «Курортный роман» звучит куда симпатичнее. Тем более, уже не одно поколение мужчин и женщин наглядно доказало: как и яд в малых дозах может быть лекарством, так и супружеская неверность (без далеко идущих последствий) может однажды понадобиться вам обоим. Сексологи подтверждают: и у образцовой супружеской пары, и у самых страстных любовников однажды неизбежно наступает момент, когда накал чувств уже не тот, и отношения становятся ровными и скучноватыми. Ничего не поделаешь: так уж задумано природой. А некоторые психологи даже не отрицают пользу «эпизодической полигамии» — так по научному называется периодическое наставление друг другу рогов.
Работа над ошибками. Некоторые смиряются с неизбежным взаимным охлаждением и продолжают жить вместе по принципу «дружественный союз на основе взаимного невмешательства». Другие — те, что поактивнее — безжалостно рушат старые связи и с головой кидаются в омут новых страстей. Но есть и третий путь — грамотно освежить существующие отношения. Здесь вам и пригодится курортный роман. Однако, пускаясь в отпускные приключения, важно четко понимать, чего вы добиваетесь на самом деле. Если вы хотите просто развалить существующую семью, большого ума тут не надо — собирайтесь да уходите. В то время как тонкая задача «искусственного дыхания» для терпящей бедствие супружеской любви требует куда большего мастерства. Ведь измена вовсе не всегда означает предательство близкого человека, тонны лапши на некогда любимых ушах, торопливый секс на чужой территории, а затем долгое и нудное заметание следов. И как логический конец — неминуемый провал, взаимные оскорбления, метание посуды в голову, суд, развод и девичья фамилия. Не сочтите за провокацию, но если вы правильно выберете героя своего курортного романа, соблюдете все правила безопасности и найдете в себе силы не увлечься, а просто хорошо провести время, ваше летнее приключение приведет не к окончательному разрыву, а ко второму дыханию в вашем прежнем супружеском или любовном союзе.

Как войти в курортный роман и выйти из него
(5 правил техники безопасности во избежание сокрушительных последствий):

1. В партнеры по курортному роману постарайтесь выбрать человека порядочного, который, в случае чего, не станет преследовать или шантажировать вас. Как это сделать? Сначала присмотритесь к новым знакомым, поговорите с ними и прислушайтесь к своей интуиции. Если ваш избранник или избранница кажутся вам агрессивными, недовольными жизнью или корыстными, лучше не связывайтесь вовсе. Также следует избегать тех, кто не скрывает своих надежд завести с вами серьезные длительные отношения.

2. В самом начале, чтобы заинтересовать потенциального партнера, можете вести себя как угодно раскованно. Расслабьтесь, пока вас абсолютно не в чем упрекнуть. Флирт — это еще не измена. Но именно он приносит нам максимум приятных эмоций. Продлите ваш флирт, не переходя к сексу — настолько, насколько позволяет ваш отпуск. Пусть в ход идут комплименты и томные взгляды, приятные сюрпризы и романтические ужины, многообещающие жесты и туманные намеки. Вы не пожалеете: эта игра стоит свеч и одинаково взбадривает обе стороны. Главное — ничего грубого, обидного, прямолинейного или вульгарного.

3. Конечно, соловья баснями не кормят, и долго вы одними взглядами и вздохами сыты не будете. Теперь ваша главная задача — получить максимум удовольствия при минимуме риска. Постарайтесь обезопасить себя не только физически, но и морально. Откровенно обсудите с партнером вопросы предохранения, и ни в коем случае не скрывайте свой реальный семейный статус. Лучше изначально играть в открытую, чтобы потом ни у кого не было горьких разочарований. По возможности, избавьтесь от комплекса вины: убедите себя, что все происходящее — как ни странно это звучит — нужно вам для укрепления вашего существующего брака.

4. Во время курортного романа попробуйте не вспоминать ежесекундно вашего постоянного партнера, оставшегося дома, и не делать сравнений — ни в его пользу, ни наоборот. Полностью откройтесь свежим эмоциям и новым впечатлениям. Помните: вся эта затея нужна вам, чтобы набраться душевных сил для урегулирования отношений, ждущих вас дома. Поэтому ваша задача — максимально подзарядиться от своего курортного визави положительными эмоциями, встряхнуться и избавиться от негатива, накопленного к моменту отпуска. Воспринимайте вашу сиюминутную страсть как приятное дополнение к отдыху — но не более. Представьте себе, например, что ваше нынешнее увлечение — это процедура курортного СПА, оригинальная фитнес-методика или услуга массажного салона. Пусть вас успокоит то, что ваш партнер оценивает вас так же — ведь вы сразу договорились, что никаких далеко идущих планов между вами нет и быть не может. А ваш законный спутник жизни — это человек, за которого вам можно и нужно бороться, ведь семья не строится в одночасье. И зарождается чаще всего не в минуты сладкого безделья, а путем большого эмоционального труда, причем двоих людей сразу. И результаты такого труда следует ценить и беречь.

5. И вот, до отъезда остается всего ничего. Теперь самое время обратить свой мысленный взор к тому, кто ждет вас дома. Готовьтесь к встрече, причем настраивайте себя на свидание самое радостное и бурное. Что, все-таки есть соблазн полюбить курортную пассию на всю оставшуюся жизнь? Тогда задумайтесь на секундочку: это здесь безоблачное небо, синее море и белый песочек, а там, дома — нудный быт, вечные проблемы и восьмичасовой рабочий день. И вспомните, что у нас там дальше по старому как мир сценарию супружеских измен? Правильно: море лжи, двойная жизнь, поиски пустующих квартир, дач или аренда гостиничных номеров. Семейные скандалы, слезы, оправдания, за которыми последуют развод и (если повезет) построение семьи с новым партнером… В которой рано или поздно тоже наступит взаимное охлаждение. Вам все это надо? Тогда скорее благодарите свою курортную страсть за доставленное вам удовольствие, нежно целуйте в щечку и … забывайте навсегда! Если вы учли пункт № 1, то непременно встретите понимание другой стороны и расстанетесь довольными друг другом. А если вы учли пункты 3 и 4, то, скорее всего, дома вас ждет пылкий роман … с собственной законной половиной! Только не забудьте сразу по приезду сдать все анализы на половые инфекции — так, на всякий случай.

Гуляй по фазе!

Это аксиома, доказанная медиками и психологами, хотя многие из нас ее не знают. Согласно человеческим биоритмам и особенностям климата нашей страны, организмы всех нас без исключения функционируют согласно определенным сезонным фазам.
Начало сентября — середина февраля: фаза повышенной активности. В этот период вы на пике формы и в состоянии много и эффективно трудиться (при условии, конечно, что летом вам удалось отдохнуть и вы не обходили вниманием свежие фрукты-овощи).
Середина февраля — конец марта: трудный период. Организму требуется передышка, и, если есть такая возможность, лучше взять часть отпуска.
Конец марта — начало июля: фаза нормальной активности. Подвигов не предвидится, но ваш организм способен стабильно функционировать в обычном рабочем режиме.
Середина июля — конец августа: период естественного спада. Его, конечно, может и не быть, если, например, в июне вам удалось прекрасно отдохнуть. Но в норме в последний месяц лета у большинства из нас организм требует остановки и дозаправки отдыхом.