Бегом в караоке: почему психологи заставляют подопечных петь вслух
Пение повышает уровень эндорфина и разрабатывает голосовые связки
Кто не любит петь в душе? Если ни разу вы не отпускали эмоции и не отдавали всю душу пропеванию строчек любимых песен, самое время начать. Узнайте о пользе пения в этом материале, а затем включите пару энергичных треков — не заметите, как пролетит время.
Польза пения
Вы когда-нибудь испытывали прилив положительных эмоций после тренировки? Оказывается, пение может произвести аналогичный эффект. Хотя это упражнение не так интенсивно, как некоторые другие виды аэробных упражнений, оно дает такую же отдачу от высвобождения эндорфина. Одно исследование предполагает, что сознательное управление дыханием задействует несколько областей мозга, в том числе ту, которая регулирует эмоции. Появляется все больше свидетельств, подтверждающих идею о том, что пение и другие музыкальные занятия положительно влияют на самочувствие. Одно исследование показало, что женщины с послеродовой депрессией выздоравливали быстрее, когда они принимали участие в певческой группе. Когда вы исполняете песню, ваш ум сосредоточен. Трудно думать о других вещах, пока вы концентрируетесь на словах и набираете нужные ноты. Кроме того, вы должны не забывать дышать.
Пой, как будто никто не смотрит
Слово «караоке» происходит от японского слова «пустой оркестр». Ищите свои любимые песни, добавляя слово «караоке». Есть множество вариантов, будь вы любитель кантри, металлист или поклонник золотых хитов. Не беспокойтесь о том, хорошо ли вы поете. Не в этом дело! Представьте, что вы единственный человек в мире, сделайте глубокий вдох и сделайте это. В качестве бонусных баллов поощряются сольные танцевальные номера. Как только вы почувствуете себя достаточно уверенно, пригласите своего партнера, семью или друзей присоединиться к вам. Тогда вы получите дополнительный положительный эффект от пения в составе группы.
Другие способы исправить пение
Еще один способ научиться петь — присоединиться к хору. Вы получите преимущества пения и участия в группе. Это также дает вам регулярную запись в вашем календаре, чтобы помочь структурировать ваше время. Было обнаружено, что создание музыки в составе группы ускоряет социальные связи, усиливает чувство близости и помогает поддерживать людей с психическими расстройствами. Даже дома появляется множество виртуальных хоров, из которых вы можете выбирать.
Дело не только в пении
Караоке на YouTube дает дополнительные преимущества. Выбор песен, которые напоминают вам о великих моментах вашей жизни, может помочь вам отвлечься от текущих стрессов и ощутить чувство благополучия. Даже если вы не будете много петь, музыка все равно поднимет вам настроение. Так что в следующий раз, когда вам станет грустно, возьмите микрофон-расческу и пойте от души.
