Как преодолеть страх — проверенные советы, которые помогли людям
Лучший способ преодолеть страх — окунуться в него? Пожалуй, есть еще несколько вариантов
Чего вы боитесь? Стоматолога, пауков или, может, осуждения людей, потери работы или одиночества? Страх — это защитная функция организма. Бояться — это нормально, отсутсвие страха — не самый безопасный вариант. Но, когда чувство волнения и тревоги берет над вами верх, это проблема. Если на кухне протекает кран, игнорируете ли вы это? Нет, вы вызываете сантехника и решаете возникшую проблему. Страх съедает вас изнутри, наносит вред психике, не дает жить свободно, так, как хотите вы. WomanHit подготовили советы, которые помогут преодолеть это чувство и начать принимать новые решения.
Узнайте больше о страхе
Подумайте, чего боитесь? Принятия решения, процесса или последствий? Для того, чтобы понять человека, нужно повернуть лицом к лицу и посмотреть, что он из себя представляет. Становясь прямо перед страхом, вы видите детали, которых раньше не замечали. Нарисуйте в голове картинку того, чего боитесь, добавьте красок. Может, все не так уже и плохо? Помните, зная врага, вы понимаете, как ему противостоять.
Мыслите позитивно
Воображение даёт возможность развивать креативность, мыслить нестандартно. Но оно может сыграть злую шутку, заставляя вас думать о негативных вещах. Воображение может усилить страх, нарисовать в голове худший исход событий. Вместо того, чтобы позволить воображению вести вас по темным коридорам страха, используйте его для преодоления волнения. Расслабьтесь, закройте глаза, представьте ситуацию, которая заставляет что-то сжиматься внутри. Боитесь стоматолога? Переживите мысленно момент похода к дантисту, вспомните запах, звук, сделайте картинку в голове как можно ярче. Начните искать варианты, как можно выйти победителем из данной ситуации. Поговорите с врачом о хорошей погоде, представьте, как будете гордиться новой улыбкой и получать комплименты. Помните, нет безвыходных ситуаций.
Сосредоточитесь на дыхании
Дыхание важнее, чем вы думаете. Когда человек обеспокоен, он начинает быстро дышит. Короткие вдохи вызывают ряд негативных реакций в теле, которые быстро превращаются в приступ тревоги. Ключ к преодолению — контроль за дыханием. Почувствовали первые признаки волнения? Сконцентрируетесь, сделайте глубокий вдох, а затем медленный выдох. Обратите внимание, выдох должен быть длиннее вдоха. Такой трюк позволить телу физически успокоиться, а голове перестать думать о последствиях.
Мотивируйте себя
Подумайте, как отблагодарите себя за победу над страхом. Думайте о том, что находится выше страха. Боитесь водить автомобиль? Представьте поездку по солнечной Калифорнии на кабриолете. Да, сложно нарисовать столь красочную картинку, когда за окном льет дождь. Думайте о том, что всегда получите вознаграждение за труд. Выберите для себя цель и разбейте её на маленькие подцели. Преодолейте первые 100 метров, затем 1000. Делая регулярно маленькие шаги, вы дойдёте до желаемого результата!
