Снимаем стресс: 5 вещей, которые упростят работу из дома
Многие работники до сих пор не вышли в офис, поэтому стараются работать продуктивно на «удаленке»
Переход на удаленную работу вначале все восприняли позитивно: казалось, что сэкономленное на дороге время можно будет потратить на дополнительный час сна или занятия спортом. Однако жизнь в изоляции обернулась дополнительными сложностями. Из-за низкой двигательной активности и отстутствия смены обстановки многие люди стали более ленивыми и раздражительными. Однако есть верные способы поднять настроение и зарядить себя на рабочий день — рассказываем о них в этом материале.
Система проветривания
Если у вас все еще стоят скрипящие деревянные окна в доме, пора их заменить на новые и привыкнуть работать с открытым окном. Кислородное голодание вредно для мозга, так как замедляет скорость его работы, а в длительной перспективе провоцирует мигрени, головокружение и выработку адреналина. Первое время вас будет отвлекать шум улицы, но вскоре вы адаптируетесь и не будете замечать его. Зато вы почувствуете запахи — исследования доказывают, что ароматы лаванды, розы, свешескошенной травы снижают уровень стресса и способствуют выработке серотонина — гормона счастья.
Ежедневная уборка
Купите робот-пылесос, который будет ежедневно убирать с пола мелкий мусор. Не забывайте протирать стол влажной тряпкой от пыли и очищать клавиатуру ноутбука. Исследования доказывают, что чистота рабочего места напрямую влияет на нашу продуктивность. Так доцент Университета Индианы Николь Кит исследовала 998 афроамериканцев в возрасте от 49 до 65 лет и доказала, что люди с чистыми домами были более здоровыми и активными, чем их ровесники. Причем регулярные прогулки, как оказалось, влияли на здоровье людей в меньшей степени. Так что тряпку в руки и вперед!
Прохладительные напитки
Установите в домашнем офисе мини-холодильник, в котором будет чистая вода с лимоном и ваши любимые безалкогольные напитки — зеленый чай, смузи, фруктовые соки. Пейте не меньше двух литров прохладной жидкости в день, чтобы поддерживать водный баланс и остужать тело. Наш мозг на 80% состоит из воды, как пишет BrainMD, поэтому для его работы необходимо регулярно пополнять запас жидкости в организме. Не забывайте про свежие фрукты и ягоды, которые состоят из воды и клетчатки — они помогут вам поддерживать водный баланс, когда пить не хочется. Однако будьте аккуратны с количеством сладких напитков: от них можно незаметно поправиться.
Организация пространства
Обойтись без зоны для записи заметок невозможно — в телефоне все задачи по полочкам не разложишь. Купите маркерную доску и повесьте ее рядом с рабочим местом, где вы сможете писать от руки и клеить стикеры на нее с важными напоминаниями. Если ваша рабочая зона ограничена, купите хотя бы ежедневник и разлинуйте его, как вам удобно. Записывая информацию на носитель, вы освобождаете оперативную память мозга для решения задач, а не хранения важных данных. Не забывайте ставить напоминания в телефоне с дедлайнами, чтобы не упустить их.
Доставка еды
Чем жарче становится на улице, тем больше лень готовить что-то масштабнее овощного салата. Между тем, на одном салате не проживешь — мозгу нужен белок и сложные углеводы. Спасти от рутины вас могут сервисы доставки еды: можете заказать готовый рацион на неделю или выбирать блюда, когда проголодаетесь. В крупных городах доставка из местного ресторана займет не больше 30 минут — можете оформить заказ и продолжить работать, пока к вам едет курьер. Аппетитная подача, качественные ингредиенты и сам процесс заказа еды — все это стимулирует ваше пищеварение, так что даже в жару вы захотите перекусить здоровым и полезным блюдом.
