В ритме большого города отдых становится непозволительной роскошью: мало кому удается полноценно расслабиться после тяжелого рабочего дня, а впереди еще целая неделя на рабочем месте. Возможно ли найти баланс между офисом и личной жизнью? Мы попытались разобраться.

Пусть коллеги будут в курсе

Многие люди воспринимают ваше постоянное нахождение в режиме онлайн как должное, а потому вас могут попросить написать письмо клиенту или поискать отель для начальника, пока вы едете в метро — все равно сидите в телефоне. Людям может быть ни к чему, что у вас есть какие-то свои дела, ведь вы всегда соглашаетесь поработать сверхурочно. Чтобы найти правильный баланс между рабочими делами и семьей, определите границы, когда вас не нужно беспокоить даже по пустяковым вопросам вне рабочего времени, например, после 20.00 в выходные. Да, бывают случаи, когда нужно поработать больше обычного, однако в остальном дайте себе время на восстановление сил.

Определите четкую границу между работой и личным пространством

У каждого из нас есть аккаунты в соцсетях и электронная почта, и большинство из нас предпочитают отвечать как на личные, так и на рабочие вопросы в одном месте. Научитесь разделять сферы деятельности: если вы отправляетесь на выходные за город к родным, отключите уведомления на рабочей почте, да и вообще любые уведомления — так исчезнет соблазн проверить почту и наткнуться на обсуждение, которое может затянуть вас и испортить отдых.

Научитесь говорить «нет»

Как правило, переработки по праздникам и выходным по личной инициативе — признак повышенной тревожности, которая постепенно разрушает ваш организм. Подумайте, ради чего вы выполняете работу сверх нормы, когда вокруг ничего не меняется, кроме нарастающей усталости? Обычно постоянно соглашаясь подменить коллегу, который, в свою очередь, каждый раз отказывается вам помочь, человек пытается понравиться. Но если отношение к вам не меняется, стоит ли продолжать отдавать последние силы? Научитесь говорить твердое «нет» людям, которые не собираются учитывать ваши планы и постоянно ссылаются на занятость, когда помощь нужна вам.

Начинайте с малого

Не думайте, что поменять распорядок дня получится за неделю. Нет. Вам потребуется гораздо больше времени, но даже маленькие шажки вроде нескольких страниц любимой книги в неделю или поход с другом в кино пару раз в месяц уже говорят о том, что вы двигаетесь в правильном направлении.