Тест на усталость: как понять, что вам пора отдохнуть
Осенняя хандра может наступить незаметно и испортить ваше настроение
Если вы читаете этот текст с полузакрытыми глазами и часто зеваете, значит не выспались ночью. Недосып — одна из частых причин быстрой усталости и раздражительности. Хотя, судя по статистике Lenta.ru, россияне спят 9 ч 20 мин в день, все же исследование американских и австралийских ученых не сходится с реальностью взрослого работающего человека. Пройдите наш тест и узнайте, какой отдых вам нужен. Из предложенных вариантов выбирайте ответ, который наиболее соответствует вашей действительности.
1. Когда вы в последний раз были в отпуске?
А. Буквально месяц назад. Летали с семьей в Испанию на две недели — отлично отдохнули у моря и осмотрели все достопримечательности.
Б. Только вышла из отпуска. Хорошо, что успели выкопать картошку, оборвать ботву помидоров и приготовить компост для следующего сезона.
В. Кажется, в прошлом году. В этот раз отдыхать некогда — нужно заработать на ремонт квартиры и новую машину. Бытовые нужды важнее, а я потерплю…
Г. Отпуск, что это? Не вижу смысла терять зарплату ради месяца безделья.
2. Как вы обычно отдыхаете?
А. Лежу на диване и смотрю сериал или хожу в кино вместе с подругами.
Б. Читаю книгу или иду на тренировку — нет ничего лучше смены деятельности.
В. Смотрю онлайн-курс, полезный для саморазвития, или изучаю иностранные языки. Сейчас, например, осваиваю китайский…
Г. Беру ноутбук и иду в кафе — так работать веселее, иногда позволяю себе отключить телефон и целый час никого не консультировать.
3. Что предложите в качестве жизненного лозунга детям?
А. Тили-тили, трали-вали, это мы не проходили, это нам не задавали.
Б. Делу время — потехе час.
В. Терпение и труд все перетрут.
Г. Терпи, казак, атаманом будешь!
4. Сколько часов в день вы спите?
А. 9—10 часов.
Б. 7—8 часов.
В. 5—6 часов.
Г. 4 часа и меньше.
5. Как часто случается, что вы вдруг смотрите в одну точку и не замечаете ничего вокруг?
А. Никогда. А разве такое бывает?
Б. Было пару раз. Узнала у врача, что это признак усталости и изменила режим дня.
В. Довольно часто, меня это беспокоит.
Г. Минимум раз в пару часов. Эта минута — достаточное время для моего отдыха.
Результаты теста:
Больше А. Вы умеете отдыхать и делаете это с большим удовольствием, так держать! Правильный баланс между трудом и отдыхом позволит вам сберечь здоровье на долгие годы.
Больше Б. Смену деятельности вы путаете с отдыхом — это частая проблема по мнению психологов. Чтение книги, занятие спортом — это такая же работа, где задействуется мозг. Постарайтесь хотя бы час в день проводить на прогулке с приятной музыкой или смотреть любимый сериал.
Больше В. Вы уже достаточно поработали, пора взять отпуск и уехать в дальние страны. Предупредите родных и коллег, что ваш телефон будет недоступен. Отключите его и наслаждайтесь временем, проведенным за бездельем — иногда такое можно себе позволить.
Больше Г. Ваши запасы энергии на нуле. Срочно пересмотрите расписание на день и выделите минимум два часа на отдых. Лучше отказаться от пары тренировок, чем попасть в больницу с нервным истощением. Обратитесь к психологу, который поможет разобраться в причинах вашего трудоголизма и поменять сознание в сторону заботы о себе, а не самоуничтожения.
