Совет №1

Если третья чашка кофе с утра не помогает взбодриться, а в голове остается туман, то надо просто спать больше. Хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня. Начните ложиться пораньше, после девяти часов полноценного отдыха вы будете чувствовать себя бодрее.

Организму необходим сон

pixabay.com

Совет №2

Перестаньте «перехватывать» еду на бегу. Собирайтесь хотя бы раз в день, например, за ужином, всей семьей. Эта традиция не только сблизит вас с родными, но и даст эмоциональный подъем. Ешьте медленно и осознано правильные продукты, а не просто утоляйте голод чем попало, отвечая на очередной пост в соцсети.

Семейные застолья придают уверенности

pixabay.com

Совет №3

Перестаньте пить кофе — он раздражает вашу и без того ослабленную нервную систему. Чтобы взбодрится лучше делайте зарядку или медитируйте.

Забудьте о кофе

pixabay.com

Совет №4

Движение — жизнь. Врачами доказано, что это мощное средство для улучшения настроения, уменьшения стресса и улучшения мыслительных процессов. Заведите себе привычку полчаса гулять перед сном, так вы быстрее и лучше заснете. Спортивные занятия — вклад в борьбу со стрессом.

Гуляйте перед сном

pixabay.com

Совет №5

Ритм большого города изматывает. В день на нас обрушивается такое количество нужной и ненужной информации, негатива, проблем, что многие не могут справится с ними. Чтобы иметь здоровую психику, человеку просто необходимо иногда бывать одному, в тишине, со своими мыслями. При этом думайте о чем-то хорошем.

Оставьте хоть немного времени для себя

pixabay.com