Как молодой маме быстро вернуться в форму: лайфхаки и секреты
Чтобы получать удовольствие от материнства
Ребенок — это счастье! Но счастье это порой оказывается трудным, выстраданным — и речь, конечно, не только о беременности и самих родах. После появления малыша женщина часто сталкивается с такими проблемами как лишний вес, тревожность, усталость. А ведь так хочется получать удовольствие не только от материнства, но и от своего отражения в зеркале. Так хочется везде успевать, не уставать, обрести уверенность и спокойствие, вернуть глазам счастливый блеск, а фигуре стройность. Есть ли какие-то способы, как быстро прийти в форму?
Коуч Ольга Михалина уверена, что молодая мама должна быть и красивой, и счастливой — и это залог гармоничных отношений в семье. «Да, с рождением малыша жизнь меняется. Но кто сказал, что она меняется не в лучшую сторону?», — предлагает она задаться вопросом.
Первое — закрыть все базовые потребности
Главный лайфхак от Ольги очень простой: прежде всего, нужно качественно закрывать так называемые базовые потребности — еда, сон, свежий воздух. Без этого вернуть форму и обрести уверенность не получится. Еда должна быть полезной, разнообразной, умеренной. Возможно, придется включить в рацион витаминные комплексы (но делать это нужно только после консультации со специалистом).
Обязательны ежедневные прогулки — это нужно как малышу, так и маме. Хорошо, если получится совместить прогулки с занятиями спортом: пока ребенок спит, мама может выполнить простейший комплекс упражнений из наклонов, приседаний, растяжки.
Расставьте акценты
Очень важно выстроить систему приоритетов и обсудить ее со своими домашними. Мама должна обязательно высыпаться — это один из приоритетов. Конечно, пока малыш спит, можно готовить и убираться, но только если у женщины для этого есть силы и желание. Если чувствуется усталость (понятно, что она есть в любом случае), лучше отдыхать. Вопрос ужина поможет решить служба доставки, а уборку можно оставить на выходные, привлечь к этому процессу супруга, старших детей, маму или свекровь. В конце концов, вызвать сотрудника клининговой компании.
Не забывайте о себе
И, безусловно, не забывать уделять время себе, любимой! Это нужно и важно. Удивительно, но нередко молодая мама испытывает неловкость, если у нее возникает потребность посетить салон красоты даже для получения базовых и обязательных бьюти-услуг. Подобную неловкость нужно решительно оставить, ведь именно профессиональный салонный уход дарит женщине уверенность в себе, а еще позволяет расслабиться и получить положительные эмоции.
Для экономии времени старайтесь выбирать комплекс услуг «в 6 рук»: можно одновременно сделать маникюр, педикюр, придать форму бровям, нарастить ресницы или сделать трендовое ламинирование. А можно просто отправиться на спа-массаж, который поможет убрать отеки, даст шанс подремать, расслабиться и привести себя в форму всего за один час.
Сходите в магазин
А после посещения салона красоты — почему бы не побаловать себя обновками? Не купить стопятый комбинезончик для малыша, не искать новые носки для мужа, не выбирать из трех кастрюлек четвертую, а побаловать именно себя. «Тем более, что для этого сегодня не обязательно ходить по магазинам и переходить из одной примерочной в другую. „Прогуляйтесь“ по интернет-магазинам, подберите что-то модное и стильное для прогулок, для дома и долгожданной встречи с подругами. И закажите доставку на дом с примеркой (лучше на выходной день, когда домашние смогут взять на себя заботу о малыше на время примерки)", — советует Ольга.
Да, эти советы могут показаться банальными — но именно из простых, понятных и маленьких действий складывается Одно Большой Счастье молодой мамы. Такие маленькие маркеры "я в порядке», «у меня есть на себя время, силы, желания и возможности» помогают вернуть себе себя — успешную, радостную, здоровую и счастливую.
