Ни для кого не секрет, что мастурбация снимает стресс, помогает лучше спать и поднимает настроение. Но знаете ли вы, что мастурбация тоже может сжигать калории? Все зависит от того, как долго, упорно и быстро вы собираетесь это делать, и от того, достигнете ли вы оргазма.

Но пока не отменяйте абонемент в спортзал. Согласно исследованию, опубликованному в PLOS One, расход энергии во время сексуальной активности составлял 101 ккал у мужчин и 69,1 ккал у женщин. По сравнению с тренировкой средней интенсивности в течение 30 минут, получилось 276 ккал у мужчин и 213 ккал у женщин. Даже если вы разогреетесь и ваш пульс ускорится, того, что вы сжигаете, будет недостаточно, чтобы заменить обычную тренировку.

Какая теория за этим стоит?

Думайте о мастурбации как о тренировке. Когда вы занимаетесь «одиночной игрой», у вас повышается кровообращение и учащается сердечный ритм. Чем дольше и интенсивнее тренировка, тем больше калорий вы сожжете. Вы тратите больше всего энергии во время оргазма, а это значит, что вы можете сжигать больше калорий во время оргазма. Но — и это большое но — мастурбация не является таким активным занятием, как, скажем, секс с партнером или бег на беговой дорожке. Вы вряд ли сожжете столько же калорий, как если бы наслаждались прелюдией с другим человеком. Для сравнения, исследования показывают, что человек весом 80 кг может сжечь до 200 калорий за 40 мин секса.

Что вы можете сделать, чтобы сжечь больше калорий?

Ключ к сжиганию большего количества калорий во время мастурбации — оставаться активным участником. Это означает, что нужно по-настоящему разогреться, чтобы усилить кровообращение. Интенсивность, положение, активность и продолжительность оргазма влияют на количество сжигаемых калорий во время мастурбации. Хотя медленное достижение оргазма может показаться правильным, пассивность не приведет к учащению сердцебиения, независимо от того, сколько времени вы занимаетесь мастурбацией.

Есть ли другие преимущества для здоровья?

Сжигание калорий — не единственная потенциальная физическая польза от мастурбации. Исследования показывают, что сольный сеанс может помочь вам: укрепить тонус мышц таза, анальной области, снять судороги и мышечное напряжение, облегчить боль в пояснице во время беременности, укрепить иммунную систему, вызвать сонливость, снизить риск рака простаты. Более того, исследования также показали, что самоудовлетворение также может принести пользу вашему психическому здоровью. Например, снять накопившийся стресс, улучшить настроение, снять сексуальное напряжение, понять ваши желания и потребности, исследовать разные желания. И не забывайте: мастурбация предлагает сексуальное освобождение без риска нежелательной беременности и инфекций, передаваемых половым путем, однако тренировку, увы, не заменяет.