Как не дать карантину разрушить ваши отношения
6 универсальных рекомендаций от психолога Анна Иотко
Эпидемия коронавируса привела к тому, что десятки миллионов граждан нашей страны оказались на самоизоляции. Соблюдение этого режима предполагает, что практически все время, пока он действует, люди находятся дома. Это в обычные дни, не видясь по десять — двенадцать часов, супруги успевают соскучиться друг по другу, да и то имеют место непонимания и ссоры. В условиях самоизоляции риск семейных конфликтов увеличивается в несколько раз. Не зря прогнозируется рост расторжений браков и любовных отношений именно во время самоизоляции и после ее завершения. Как не дать карантинным мерам разрушить вашу любовь? Конечно, каждая ситуация индивидуальна, и в некоторых случаях все может быть уже так запущено, что ничто не в силах исправить давшие трещину отношения. Но есть несколько универсальных рекомендаций, которые помогут супругам или партнерам меньше конфликтовать.
Во-первых, находясь в ограниченном пространстве, нужно заранее планировать режим дня, домашние дела, общение друг с другом. Ведь супруги могут удаленно работать, обучаться, читать. Чтобы не мешать друг другу, нужно обговаривать, кто и когда что делает. Тогда будет меньше разногласий и споров.
Во-вторых, все бытовые дела должны распределяться и делаться совместными усилиями. Это сблизит супругов и защитит от возможных упреков в стиле: вот я все делаю по дому, а ты только лежишь на диване и смотришь телевизор.
В-третьих, общение с детьми также должно распределяться между родителями в более-менее равных пропорциях. Скажем, два часа с детьми занимается мама, потом два часа папа, потом опять мама. Такой подход позволит избежать возможной перегрузки и сделает общение с детьми менее рутинным и более радостным.
В-четвертых, игры, прием пищи, общение друг с другом должны проводиться по заранее оговоренному плану. Если каждый человек будет знать и соблюдать эти правила, станет гораздо проще взаимодействовать даже в условиях круглосуточного нахождения в небольшом помещении.
В-пятых, обязательно должно присутствовать время тишины. Когда в квартире небольшой площади живет несколько человек, это будет очень важным решением. Ведь иногда так полезно просто отдохнуть в тишине, отвлечься от постоянного общения и бытовых хлопот.
В-шестых, нужно обязательно продумывать и обсуждать, что мы ждем от вечернего принятия пищи — будет ли это неторопливый ужин под разговоры или просмотр фильма, или же быстрый перекус перед тем, как перейти к просмотру фильма или иным делам.
Самоизоляция — прекрасное время для того, чтобы научиться договариваться и взаимодействовать друг с другом. Но сюрпризы друг другу делать не стоит — и так все мы в это время находимся в стрессе, в непривычной обстановке. Поэтому лучше использовать нахождение на самоизоляции для отдыха, общения с близкими. Побольше высыпайтесь, уделяйте внимание своему здоровью, занимайтесь физической культурой, сделайте что-нибудь полезное по дому и, конечно, не забывайте, что это законное время НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЯ. Ведь именно в таком состоянии мы с вами набираем ресурсы и снова начинаем смеяться. И именно смех — это признак здоровых отношений!
