Как правильно выйти из отношений, чтобы сохранить волю к жизни и оптимизм
Психолог, автор и ведущая более 20 программ и тренингов Юлия Романенко — о 5 этапах, которые мы проживаем при расставании
Сегодня поговорим об одной из самых больных тем. Как выйти из отношений без потерь.
Развод, расставание воспринимается нами как потеря. Но потеря ли это в каждом конкретном случае? Ни одна ситуация в консультировании по расставаниям не случалась неожиданно.
Многие пары говорят о том, что чувствовали уже что-то не то. И была тоска. Счастье давно утекло в песок. Пропала легкость. И были разочарования, ссоры, обиды, мысли, что надо уйти. Мы потихоньку окрашиваем наши отношения в темные краски. Неосознанно стремимся к концу, иногда проигрываем варианты расставания…
С другой стороны, мы никогда не бываем готовы к разрыву. Мы либо долго решаемся сказать «прощай», либо не готовы услышать это слово. Но вот час Х настал. И мы проживаем его не иначе как потерю, горе.
В расставании, как и в любом горе или потере, мы проживаем 5 этапов. В большинстве случаев мы теряем много сил, эмоций и времени на проживание этого момента. И в этом мужчины и женщины отличаются не многим.
Этап 1. Отрицание. Нет, он/она еще одумается! Гадалки, астрологи, практики (не всегда честные).
Этап 2. Гнев. Я тебя ненавижу! Ты столько боли мне принес/ла.
Этап 3. Торги. Разговоры с друзьями о проблеме, поиске поддержки. «Скажи, что я все сделал правильно, я — хороший?». Тренинги, семинары, книги. Поиск того, что вернет партнера.
Этап 4. Депрессия. Потеря сил и ничего не интересно. Не хочу никого видеть. Ничего не помогает. Все безнадежно.
Этап 5. Принятие. Ничего не изменить, но надо жить дальше.
Только немногие в состоянии проживать эту цепочку достаточно быстро. Они самодостаточны и разумны. Люди с психологическими проблемами и со склонностью к зависимостям от чужого мнения, отношений, с проблемами в самооценке проживают ситуацию разрыва или развода намного дольше и сложнее.
Итак, что необходимо сделать, чтобы расставание не разрушало вас как личность?
Шаг 1. Определите, на каком этапе вы находитесь. Постарайтесь осознанно пройти оставшийся путь (самостоятельно или с помощью психолога).
Шаг 2. Вспомните все приятное, что было в этих отношениях. Не для того, чтобы цепляться. А для того, чтобы светло вспоминать те дни. Это все — вы и ваша жизнь!
Шаг 3. Осознайте, что вы смогли построить отношения. Значит, сможете это проделать еще и еще. Это как с миллионом: заработал один, заработаю и другой!
Шаг 4. Подумайте, какой урок из этих отношений вы можете извлечь. Забудьте про вопросы «За что?» и «Кто виноват?». Главный вопрос «Для чего?»
Шаг 5. Ответьте себе на вопрос: какие возможности открываются для вас в ситуации свободы? Не упустите шанс! Жизнь всегда заботится о нас. Вспомните урок из сказки «Курочка-Ряба»: с подарками судьбы надо обращаться иначе, чем мы привыкли.
Шаг 6. Вспомните, какими вы были до отношений. Вернитесь к себе! Совет девушкам. Перечитайте мифы о богинях Древней Греции. Каждая из них выходила из отношений одним способом: она возвращалась на свой остров (читаем: к себе). Там она восстанавливалась, возрождалась и снова входила обновленной в отношения.
