Выпрями спину: 5 способов сохранить осанку
WomanHit.ru подскажет, как поддержать здоровье младшего школьника
Сохранение правильной осанки, наверное, самое трудное для ребенка, который проводит полдня в школе, после чего делает уроки дома за неудобным столом. Мы решили разобраться, какие способы помогут вашему малышу держать ровную спину как можно дольше.
Соблюдаем режим дня
На самом деле, режим дня невероятно важен не просто для поддержания общего состояния молодого организма, но также помогает скелету ребенка правильно развиваться. Если ваш малыш младший школьник, каждые десять минут деятельности за письменным столом необходимо чередовать с активными занятиями. Кроме того, постарайтесь организовать время ребенка таким образом, чтобы после школьных занятий у него была возможность посещать спортивные кружки.
Больше активности
Как известно, дети всегда берут с нас пример, а потому было бы неплохо дать ребенку положительный пример, например, отправляйтесь вместе на каток или возьмите напрокат лыжи в зимнее время. Старайтесь не сидеть на одном месте, даже когда отправляетесь с семьей в отпуск: найти активные развлечения для себя и вашего малыша.
Хороший сон — залог здоровья
Детям, как правило, необходимо 9 часов сна, чтобы восстановить силы. При этом мы часто не обращаем внимание на чем спит наш ребенок. Выбирайте качественный матрас и подушку, а также внимательно следите, в какой позе спит ваш малыш. Подушка должна занимать пространство между головой и плечом, а матрас необходимо приобрести ортопедический, который поможет предотвратить затекание мышц.
Выбираем правильную мебель
Стул, на котором ребенок проводит много часов в течение дня, также достоин отдельного внимания. Специалисты советуют учитывать соответствие размеров мебели и возраста ребенка, стул также должен регулироваться, а расстояние к поверхности стола для младшего школьника должно составлять 30 см.
Формируем полезные привычки
Подберите упражнения для вашего малыша, которые он смог бы выполнять, не отходя от учебного места. Это может быть классическая зарядка или более сложные упражнения, которые вы сможете разучить вместе с ребенком. Через некоторое время упражнения станут неотъемлемым ритуалом перед началом каждого учебного дня.
