Летом не всегда есть желание загружать организм тяжелыми продуктами, например, мучными изделиями или мясом, особенно в жару. Лучше всего пользоваться тем, что дает нам самый теплый сезон в году — фруктами и овощами, практически любые из которых вы можете найти в магазине до конца лета. Мы расскажем о трех лучших рецептах детокс-смузи на основе овощей и фруктов, что позволит вам не только утолить голод, но и разгрузить организм.

летом вводите в рацион больше овощей и фруктов

фото: unsplash.com

Смузи из банана, шпината и киви

Что нам понадобится:

- Киви — 1 шт.

- Шпинат — 1 пучок.

- Банан — 1 шт.

- Вода — 1 стакан.

Как готовим:

Нарежьте очищенные киви и банан на маленькие кусочки. Шпинат тщательно промойте, после чего просушите на полотенце, затем удалите стебли и порвите листья руками. Поместите все ингредиенты в блендер, добавьте стакан воды и измельчите до получения однородной массы.

питательный смузи станет прекрасным завтраком

фото: unsplash.com

Смузи из авокадо и огурца

Что нам понадобится:

- Авокадо — 1 шт.

- Огурец — 1 шт.

- Петрушка — половина пучка.

- Вода — 1 стакан.

Как готовим:

Режем огурец на кубики. То же самое проделываем с авокадо, предварительно очистив плод. Петрушку тщательно промываем и убираем стебли. Измельчаем все ингредиенты в блендере.

Помимо своих очищающих свойств, такой состав напитка положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Смузи из шпината, яблока и сельдерея

Нам понадобится:

- Шпинат — 1 шт.

- Яблоко — 1 шт.

- Сельдерей — половина стебля.

- Мед — 1 чайная ложка.

- Вода — 1 стакан.

экспериментируйте с ингредиентами

фото: unsplash.com

Как готовим:

Чистим яблоко и режем на квадратики. Затем измельчаем чистый сельдерей. Шпинат моем и просушиваем на полотенце, после чего рвем руками. Добавляем все ингредиенты в блендер.

Напиток прекрасно повышает иммунитет и станет отличным завтраком, даже соло.