Как приучить себя пить больше воды
Достаточное поступление жидкости в организм помогает поддержать тело в форме и улучшить самочувствие
Можно бесконечно много говорить о пользе чистой питьевой воды для организма, но какой в этом смысл, если не применять знания на практике? Если вы хотите оставаться бодрым весь день, иметь чистую сияющую кожу и волосы, ускорить мыслительный процесс и, в целом, чувствовать себя лучше, то без воды не обойтись. Рассказываем, как приучить себя пить достаточное количество воды в день.
Установите цель
Вы можете подумать: «Зачем мне это, если я уже много раз обещал себе пить больше, и ничего не получалось?» Поверьте, вы ощутите заметную разницу, когда немного поменяете тактику. Купите двухлитровую бутылку чистой питьевой воды и поставьте ее перед собой на стол. Можете перманентным маркером разделить бутылку черточками на одинаковом расстоянии друг от друга. Подпишите время: 8.00, 10.00, 12.00 и так далее. Это и будет ваша цель: к определенному часу нужно выпить объем воды до отметки. Можете начать эксперименты с сока, молока или чая, если раньше пили воду нерегулярно.
Добавьте вкус
С существующим разнообразием продуктов на полках супермаркетов мы стали зависимы от вкуса еды — теперь шоколадку с клубникой мы скорее посчитаем «скучной» и заменим ее на другую — с семенами чиа и медом. Что уж говорить о воде… Придется пойти на поводу у мозга и разнообразить воду, добавив ей вкуса — насыпьте в бутылку горсть свежих или замороженных ягод, добавьте отвар трав, например, мяту, ромашку, мелиссу, или нарежьте кружочками лимон и огурец. Помимо вкуса, вода принесет еще больше пользы организму — в ягодах, овощах и отварах содержатся антиоксиданты, замедляющие процесс старения.
Пусть вода будет холодной
Согласитесь, что охлажденную воду приятнее и легче пить, чем воду комнатной температуры. Добавьте в стакан лед или замороженные ягоды — они снизят температуру воды. Также можете самостоятельно сделать кубики льда — смешать отвар трав и лимонный сок, добавить кусочки фруктов и ягод и заморозить смесь. Важно, чтобы вода не была ледяной, иначе можете запросто простудиться.
Используйтетрубочку
Удивительно, но этот простой совет работает! В то время, как вы пьете воду через трубочку небольшими глотками, вода из стакана исчезает буквально на глазах. Не зря детям покупают необычные стаканы, обвитые трубочками, — это прием отвлечения внимания, игровой элемент, который действительно завлекает и заставляет пить больше обычного.
Установите мобильное приложение
Многие компании выпустили приложение, позволяющее следить за потреблением воды. В одних вы будете отмечать, сколько стаканов выпили. В других — поливать виртуальное растение водой, которую вы уже успели потребить. Выбирайте приложение на свой вкус и не забывайте пользоваться им. В настройках можно включить напоминание, которое будет высвечиваться на экране вашего смартфона каждые пару часов с намерением напомнить вам выпить очередной стакан воды.
