Дела сердечные: 5 продуктов для здоровья главного органа
Кровеносная система — жизненно важная часть нашего организма. Чтобы сохранить чистоту сосудов, нужно придерживаться определенных правил в питании. WomanHit.ru расскажет вам, что же нужно включить в рацион, чтобы укрепить нашу основную мышцу
Редко кто может похвастаться идеальным рационом. Как правило, городскому жителю недостает калия, в то время как соли в нашем организме в избытке. Сердечно-сосудистая система — одна из основных в нашем организме, в случае неполадок и нарушения ее работы человек рискует столкнуться с неприятными симптомами, вплоть до развития серьезных болезней, связанных с плохой циркуляцией крови и закупоркой сосудов. Поэтому так важно учитывать потребности организма, придерживаясь диеты хотя бы отчасти. Если в вашем организме достаточно магния и калия, вы на длительное время защищены от возможных сбоев в кровеносной системе.
Вы, конечно, знаете о пользе миндаля, темного шоколада и красной рыбы для сердца. Однако не только они благотворно влияют на работу этого важного органа. Мы предлагаем вам список из пяти продуктов, о пользе которых вы, возможно, и не подозревали.
Красное мясо
Конечно, не стоит увлекаться этим продуктом в больших количествах, ведь мясо не так безобидно, как может показаться. Тем не менее употребление его в разумных пределах обеспечит вас белком, цинком и витамином В12. Более того, вы знали, что в красном мясе содержатся те же мононенасыщенные жиры, что и в оливковом масле? Поэтому отложите на день салат с этой, безусловно, чудесной заправкой и приготовьте на обед хороший кусок мяса, чтобы «подкормить» сосуды.
Сало
Несмотря на высокое содержание жиров, которые, по мнению некоторых диетологов, забивают артерии, сало может стать неплохим подспорьем в профилактике сердечных болезней. Уже давно известно, что в сале гораздо больше мононенасыщенных жиров, которые несут только пользу. Тем не менее не стоит злоупотреблять этим продуктом.
Картофель
И пусть картофель крайне неблагоприятно сказывается на фигуре, опять же, если не знать меры в употреблении, зато корнеплод содержит такой необходимый для сердца калий. Конечно, можно заменить его на молочные продукты и свежие фрукты, но в картофеле этого элемента несравнимо больше. А если вы включите небольшое количество картофеля в ежедневный рацион, вашему давлению можно будет только позавидовать.
Корица
Наверное, корица — одна их самых популярных приправ в мире. Корица значительно понижает уровень глюкозы в крови. Волокна корицы не дают сахару слишком быстро всасываться, а вы, скорее всего, знаете, что если в тканях накапливается слишком много сахара, это может привести к нарушению их целостности и в итоге стать причиной сахарного диабета.
Корица очень удобна в использовании: ее можно добавлять не только в выпечку, но и во всевозможные напитки или основные блюда.
Свекла
Свекла — основной поставщик органических нитратов. Для расширения сосудов людям назначают препараты нитратов, если есть такая необходимость. Сок свеклы является довольно популярным продуктом у спортсменов, так как он способствует расширению сосудов.
Кроме того, в свекле содержится фолиевая кислота, которая улучшает тканевый обмен. Не обделен продукт и множеством других полезных элементов, такими как каротиноиды, а также в нем содержатся грубые и мягкие волокна.
