Мандалы: зачем их рисовать и созерцать
Полезно для психики и ума, настроения и здоровья
Никого, к счастью, уже не нужно убеждать в необходимости поддерживать ментальное здоровье и соблюдать эмоциональную гигиену. То и дело появляются новые методы поддержания спокойствия и умиротворения — и рисование или раскрашивание мандалы — один из самых популярных среди них.
«Для тех, кто не знаком с санскритом, слово „мандала“ буквально означает „круг“ или „центр“. В буддизме и индуизме эти круги являются духовными символами, олицетворяющими Вселенную. Монахи в древних монастырях практикуют создание мандал столетиями, сложнейшие узоры старательно выкладывают из разноцветного песка, а потом готовую мандалу просто сдувают, это действие символизирует непрочность и иллюзорность всего сущего.
Мандалы состоят из концентрических колец, которые растут изнутри, из точки ноль, наружу, олицетворяя гармонию и целостность с миром и разумом. Раскрашивание мандал может помочь вам расслабиться, успокоить нервную систему, вызвать положительную энергию и сбалансировать энергии вашего тела», — объясняет Наталья Миронкина, специалист по фэн-шуй. Итак, почему вам стоит попробовать рисовать мандалы, если вы еще не пробовали это делать.
Отличное средство для снятия стресса
Каждый человек жонглирует множеством задач — управление работой и семьей, стресс на работе, напряжение, финансовые проблемы и так далее. Однако не стоит забывать и о нашем психическом здоровье. Раскрашивание мандал — одно из занятий, которое поможет вам расслабиться от стресса, вызванного суматошными буднями. «Поскольку мандалы требуют внимания и спокойствия, чтобы раскрасить круговые узоры, они помогают сосредоточиться. Глубокое увлечение раскрашиванием способствует снятию стресса и уменьшению тревожности», — рассказывает Наталья.
Терапевтический эффект
Мандалы — мощнейшие целители. Раскрашивание может помочь избавиться от негативных мыслей и неприятных чувств. Мандалы обладают особыми свойствами, которые помогают уменьшить тревогу и стресс.
Альтернатива медитации
Многие люди хотят привести в равновесие свой разум и тело с помощью медитации или йоги. Раскрашивание мандал поможет вам отвлечься от тревожных чувств и погрузиться в приятные мысли. «Согласно психологическим исследованиям, раскрашивание мандал оказывает такое же воздействие, как и медитация. Формы и узоры мандал требуют интенсивной концентрации и создания внутренней тишины во время раскрашивания», — говорит Наталья.
Такое рисование требует сосредоточенности обоих полушарий мозга. Это позволяет всем частям мозга функционировать сбалансированно. Замысловатые узоры на страницах мандалы стимулируют мозг работать. Это задействует интеллектуальные и художественные аспекты мозга, улучшает способности к решению проблем, совершенствует моторику и укрепляет внутреннюю силу.
Развивает творчество
Рисование мандал требуют творческого подхода к раскрашиванию. «Исследователи считают, что у людей, которые занимаются раскрашиванием, больше шансов заново открыть и реализовать творческие идеи в других аспектах своей жизни», — утверждает эксперт.
Укрепление иммунной системы
Это фантастическая особенность мандал. Это геометрические узоры, которые метафизически отражают космос. Их созерцание укрепляет иммунную систему, перенастраивает циркадные ритмы, снимает дискомфорт и способствует спокойному отдыху.
