Пять правил, как защитить кожу до и после тренировки
Чтобы фитнес был в радость
Всем известно, что физические упражнения полезны для мышц. Но они полезны и для здоровья кожи — силовые и кардиотренировки могут помочь предотвратить и уменьшить признаки старения кожи. «Во-первых, хорошая тренировка отлично снимает стресс, во-вторых, мы получаем коктейль из гормонов, которые помогают выглядеть моложе. Но, конечно, важно правильно готовить кожу к посещению спортзала — и непременно следует ухаживать за ней после», — объясняет косметолог Ирина Созинова. Рассказываем, какие правила нужно соблюдать всегда.
Не забудьте нанести солнцезащитный крем
Если вы собираетесь бегать или заниматься йогой на улице (весна же на дворе!), не забудьте нанести солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 50. Убедитесь, что вы выбрали некомедогенную формулу, чтобы она не забивала ваши поры.
Кстати, этот совет применим, даже если вы занимаетесь в спортзале с окнами, пропускающими свет. «Любой видимый свет означает, что вы подвергаетесь воздействию какой-то части электромагнитного спектра», — говорит Ирина. «Все больше данных свидетельствуют о том, что любой свет важен, когда речь идет о фотостарении кожи».
Поскольку вы, скорее всего, будете потеть (вы же за этим и пришли в спортзал?), убедитесь, что ваш солнцезащитный крем SPF также устойчив к поту. Спортивные солнцезащитные средства обычно учитывают это; на этикетке также должно быть указано, сколько минут средство устойчиво к воде и поту.
Нанесите его на лицо, уши, горло, грудь и заднюю поверхность шеи. По словам Ирины, большинство людей забывают о последнем пункте, и именно они потом часто удивляются, когда замечают признаки старения (морщины или обесцвечивание кожи), появляющиеся в возрасте от тридцати до сорока лет.
Забавно, но: не беспокойтесь о смывании макияжа перед тренировкой
Это может шокировать, но косметолог говорит, что можно не мыть лицо перед тренировкой — при условии, что на вас нет просто-таки тонны косметики и вам это не мешает.
Единственное, что нежелательно наносить на лицо, когда вы будете потеть: плотный увлажняющий крем. «Некоторые увлажняющие средства создают на коже барьер, который препятствует испарению воды, а так вам будет еще жарче во время тренировки» — объясняет Ирина.
Не забудьте о хорошем дезодоранте
Вряд ли кому-то приятно садиться на тренажер, пахнущий чужим потом, верно? Да и атмосфера в зале будет, мягко говоря, не слишком комфортной, если все дружно откажутся от дезодорантов. «Второй момент: если кожа в подмышках потеет слишком сильно, могут возникать воспаления в местах трения, а ведь на тренировке мы очень активно двигаемся. Словом, дезодорант — мастхэв», — утверждает Ирина.
1. Мягкий дезодорант для тела и интимного ухода Brume Deo & Soin, Woman Essentials. 2. Кремовый дезодорант Cotton Blossom, Shu. 3. Шариковый дезодорант, CLARINS Déodorant Roll-On. 4. Garnier Дезодорант Эффект магния Ультрасухость спрей (мужской и женский). 5. Дезодорант для тела DEO CRYSTAL «Натуральный», EO Laboratoria. 6. ZEITUN Дезодорант «Цитрус». Антиперспирант.
После тренировки отправляйтесь в душ, чтобы смыть пот
Теперь, когда в моду вошел спортивный стиль, вполне можно отправиться дальше по делами в леггинсах, в которых вы только что позанимались в спортзале? Нет, не стоит. «Пот создает теплую и влажную среду для роста бактерий», — говорит Ирина.
1. Гель для душа Atoderm. 2. Натуральный ароматизированный гель для душа Персик и пачули, Pravilnaya Kosmetika. 3. Гель для душа Cerafavit Librederm.
Выберите антибактериальный гель с приятным ненавязчивым ароматом, чтобы удалить скопившийся пот, масло и микробы. Это особенно важно, если вы склонны к акне. И не забудьте нанести свой обычный увлажняющий крем после душа! Непременно наденьте сухую чистую одежду — да хотя бы те же леггинсы, если вам так хочется.
Обязательно умойте лицо после тренировки
Если вы не принимаете душ в спортзале, то хотя бы очистите лицо перед тем, как собраться и уйти. «Избегайте жестких средств для умывания и выбирайте мягкие или щадящие пенки и гели», — уверяет Ирина.
В крайнем случае можно воспользоваться салфеткой для лица, если вы выбегаете за дверь. По ее словам, если вы склонны к акне, салфетка с салициловой кислотой поможет предотвратить закупорку пор, которая приводит к появлению прыщей.
