Гимнастика для лица
Множество женщин посвящает большое количество времени и сил тщательной проработке всевозможных мышц тела, но лишь единицы уделяют внимание мышцам лица.
Множество женщин посвящает большое количество времени и сил тщательной проработке всевозможных мышц тела, но лишь единицы уделяют внимание мышцам лица.
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.
.jpg)
О гимнастике для лица мы сегодня и поговорим. Казалось бы — зачем тренировать лицо, когда мы им и так активно «пользуемся» каждый день?
Так и получается в результате набор мимических морщин и мысли о подтяжке, без которых вполне можно обойтись, уделяя своему лицу всего пять минут в день. Аэробика лицевых мышц — неизменная привычка людей, связанных с артистической деятельностью. Для того, чтобы речь звучала четко и внятно, а также для точной передачи эмоций, мышцы лица нужно уметь контролировать.
С вами бывало такое, что вы что-то говорите, а вас несколько раз переспрашивают или обижаются за тон? Или лицо невольно «перекашивает»? Виной этому недостаточно развитые мышцы лицевого аппарата. Упражнений для развития мышц множество, я приведу лишь несколько, которые не требуют большого внимания и которые вы можете выполнять в то время пока занимаетесь чем-то другим.
1. Лоб
Усиленно поднимайте наверх брови, как будто вы чем-то очень сильно удивлены. Сделайте 25 повторов. Это упражнение хорошо помогает проработать вялые мышцы лба, чтобы со временем над глазами не «повисла» кожа.
2. Глаза
На вдохе широко откройте глаза, вновь изображая удивление, и задержитесь в таком состоянии на 3 секунды, затем расслабьтесь, не закрывая глаз. Сделайте 10 повторов. Это упражнение прорабатывает круговую мышцу глаз, которая отвечает за их размер и форму.
3. Нос
Тяните ноздри вниз к губам, напрягая мышцы носа, затем расслабьте их. Сделайте 10 повторов. Это упражнение помогает поддерживать в тонусе мышцы носа, который со временем теряет форму и расширяется. А чтобы было как можно меньше морщин на носу, лучше его, конечно, вообще не морщить.
4. Щеки
Надуйте щеки и «перегоняйте» в них воздух из стороны в сторону и по кругу. Сделайте 10 повторов. Это упражнение помогает подтянуть одно из самых проблематичных мест, поскольку с годами щеки теряют упругость и становятся отвисшими.
5. Губы
Сожмите губы в «поцелуйчик» и максимально отводите их в таком положении поочередно влево, вправо, вверх и вниз по квадрату. Сделайте 10 повторов. Это упражнение прорабатывает круговую мышцу рта и помогает избежать эффекта «уголки вниз».
6. Подбородок
Выдвиньте вперед нижнюю челюсть и как можно сильнее тянитесь нижней губой к кончику носа. Сделайте 15 повторов. Это упражнение подтягивает второй подбородок, а также предотвращает его появление в принципе.
7. Шея
Выпрямите плечи и, не поднимая их, как можно сильнее вытяните шею вверх, затем расслабьте. Сделайте 10 повторов. Это упражнение укрепляет мышцы, повышает тонус кожи и делает осанку более изящной.
Как видите, все упражнения простые и удобные для выполнения, даже когда вы при этом занимаетесь другими делами, а также подходят для всем вне зависимости от возраста.
