Женя Малахова: «Меня называют ведьмой из-за того, что я люблю поесть, но остаюсь худой»
Звезда фильмов «А зори здесь тихие», «Донбасс.Окраина» — об экспериментах с диетами, походах к косметологу и необычных рецептах восстановления волос
Бывшая участница группы Reflex и актриса Женя Малахова относится к категории счастливых девушек, которые не меняются с годами, оставаясь такими же стройными и красивыми, как и 15 лет назад. Впрочем, сама артистка призналась WomanHit.ru, что за внешностью ей все же приходится следить, придерживаясь определенных правил питания и ухода за собой.
У меня активный образ жизни: жить не могу без движения, не могу сидеть на месте. Любовь к спорту уравновешивает любовь к еде. Все самое калорийное — мое. Десерты и сыр — номер один в рационе. Я знатная мышь и известная сладкоежка. Отказаться от этих продуктов пока не могу. Да и не собираюсь. Еще во ВГИКе я заинтересовалась питанием по группе крови. Тесты не проходила, но поняла, что интуитивно выбирала правильные продукты. Например, мне подходит гречка, а я ее обожаю. Когда нужно устроить разгрузочные дни или чем-то легким перекусить — это всегда гречка. Если вы ее не любите, то и не нужно себя заставлять. Я вот не очень люблю мясо. Нет, я не вегетарианка, не имею ничего против бабушкиных котлет, тартара, но без гарнира.
Я с одной стороны ем все что захочу, с другой — все же подхожу к этому осознано. Самый любимый прием пищи — завтрак. Время, когда себе можно позволить все и в любом количестве. Питательные сырники спокойно ем со сметаной, сгущенкой и нуттелой — все вместе. И никаких угрызений совести. В обычные дни стараюсь ужинать не позже 19 часов и тяжелую пищу ем в первой половине дня. Если вечером я окажусь на празднике, то возьму торжественный кусок торта домой и съем его с утра. А остальные блюда — и салат, и пасту, — с радостью попробую. Всего по чуть-чуть.
Надо мной все смеются, называя меня ведьмой из-за того, что я люблю поесть, но остаюсь худой. Для роли Жени Комельковой в фильме «А зори здесь тихие» мне нужно было немного поправиться. На самом деле я склонна к полноте. И, готовясь к фильму, я была уверена, что легко наберу нужные 6 килограммов. Ела что хотела: пряники с маслом, белый хлеб с колбасой. Но, на удивление, вес рос медленно. И в очередной раз убедилась, что если нужно похудеть и поправиться специально — практически ничего не получается. Все идет от головы. Нужно забыть и расслабиться. Секрет в том, что если не думать о торте, то он у тебя и не отложится. Эх, отличное было время! (Смеется.) Еще я люблю худеть перед отпуском. Устраиваю себе те самые разгрузочные дни на гречке. Мне вкусно и не доставляет дискомфорта. Но делаю это даже не для того, чтобы похудеть к пляжу, а чтобы проголодаться перед новыми вкусовыми впечатлениями и обновить рецепторы.
В плане диет и питания считаю, что интуиция и здравый смысл — наши лучшие друзья. Не нужно думать о весе и еде. Продукты не должны стать смыслом жизни. Если что-то сильно хочется, позвольте себе это, просто в небольшом количестве. Моя подруга-диетолог сказала мне однажды: «Если ты вечером много съела, то пропусти один прием пищи. Утром не завтракай, поешь в обед».
У нас дома всегда были безумные застолья, а страсть к готовке передалась и мне. Мы всегда были готовы к приходу гостей и наготавливали для них множество вкусностей. Я и сейчас люблю позвать друзей, и мне важно, чтобы у них был выбор блюд. Друзья говорят, я вкусно готовлю. Люблю экспериментировать на кухне и могу справиться, даже если в холодильнике осталось «три продукта». В то же время сама в еде неприхотлива. Кусочек сыра с сезонным фруктом или листья салата с маслом и специями — мне достаточно.
Уже 10 лет в моей жизни есть спорт — с тех пор как я нашла своего тренера по боксу, Ларису. И теперь мой жизненный и спортивный график строится вокруг наших пятничных занятий. Бокс учит меня равновесию. Я человек эмоциональный, а спорт помогает откинуть все ненужное. В другие дни хожу в зал, занимаюсь кардионагрузками, йогой. Ну и стараюсь максимально передвигаться своим ходом: откажусь от лифта и машины, если это возможно. Активный образ жизни придает силу, заряжает энергией и дарит всплеск эндорфинов. Полениться, нет, никогда не хочется. Я из тех людей, кто в зал бежит с радостью!
Волосы — моя большая забота, я их всегда отращиваю, восстанавливаю, лечу. И любой поход в салон — это волнение. Мне всегда кажется, что отстригли слишком много. Хотя с тех пор как, по совету подруги, я нашла своего мастера, стало легче. У меня от природы темные волосы, а хочется быть блондинкой. В 14 лет по разрешению мамы я осветлилась. А через год вернула свой цвет волос. Не прошло и месяца, как Иосиф Пригожин, когда мы стали с ним работать над моим сольным музыкальным проектом, попросил стать блондинкой. Представляете, какой стресс испытали волосы! Потом долго лечила их и восстанавливала.
Дома тоже делаю маски. Использую сливки, бананы, масла. Есть хороший рецепт для укрепления волос: разогрейте на пару 2 ложки кокосового масла, добавьте 2 капли масла иланг-иланга, ши (можно и другие), нанесите на волосы. Укутайте голову и выдержите минимум час. Делаю не чаще раза в неделю, в остальные дни использую профессиональное защитное масло для кончиков волос. Зимой без него не обойтись.
К уколам красоты прибегать не приходилось, у меня хорошая генетика. А если другим это действительно помогает, почему бы и нет? Главное — не переусердствовать. Лучшее — враг хорошего. В салон к косметологу я хожу, но делаю в основном пилинги, увлажняющие и питательные маски.
Сейчас, хоть и тепло на улице, но зима: температура минус, а в помещениях работают батареи. Средства для лица выбираю на масляной основе, поскольку крем с водой на холоде замерзает и портит кожу. Может, мы сразу не почувствуем, но ни к чему хорошему это не приведет. Идеальные масла — масло ши, авокадо и жидкий витамин Е. Домашние скрабирования делаю осторожно, максимум раз в неделю. Предпочитаю профессиональный салонный пилинг.
Мой секрет красоты в улыбке, в позитиве, в хорошем настроении! В людях, которые окружают и дарят радость и любовь! В том, чтобы получать кайф от всего, что ты делаешь, от всей жизни, которой ты живешь!
