«О спорт, ты мир!», а также красота, здоровье и энергия. Спортивные нагрузки давно стали обязательным пунктом бьюти-программы: аэробика, тренажерный зал и плавание благотворно влияют не только на нашу фигуру, но и на кожу лица и тела. Но важно помнить: у любой медали две стороны.

Положительное воздействие спортивных нагрузок мы ощущаем не только на физическом, но и психическом уровне (что, конечно, сказывается на нашей внешности). Активные девушки легче справляются со стрессами, у них значительно реже развивается депрессия. Занятия спортом помогают подавить гормон стресса, кортизол, — следовательно, в «общем зачете» его становится меньше, чем гормона счастья эндорфина. Так что советы: «Грустно — сходи в спортзал!» — имеют под собой обоснование. Чтобы несомненные плюсы не померкли перед возможными минусами, важно аккуратно и грамотно собрать сумку в бассейн, на йогу или танцевальный класс. Минимализм и аскеза здесь неуместны: важно позаботиться о волосах (особенно если вы занимаетесь плаванием), коже лица и тела, ногтях и гигиене интимной области.

В бассейн

Основное бьюти-правило, которого стоит придерживаться даже самым заядлым фанатам декоративной косметики, — никакого макияжа на дорожках! Во-первых, в нем нет смысла: даже самые что ни на есть водостойкие средства после часа активного плавания сдадут свои позиции. Во-вторых, и безобидные декоративные продукты могут вступать в непредсказуемую реакцию с той самой хлоркой, которой полны бассейны нашей страны.

А вот защитный крем или сыворотку применять можно и нужно. Хорошо, если в их составе будут интенсивно увлажняющие компоненты, которые помогут запереть влагу и усилить естественную защиту эпидермиса. Наносят продукты после душа, предваряющего поход в бассейн. Это стоит делать не только в целях гигиены, но и для подготовки лица и тела к хлорированной воде. Предварительно увлажненные кожные покровы хуже вбирают в себя реагенты, следовательно, меньше шансов на шелушение и дискомфорт. Температура воды должна быть комнатной. Никаких горячих ванн — так вы откроете поры и дадите хлорке зеленый свет.

Так нелюбимые многими шапочки — обязательное условие пребывания в бассейне. Большинство уверены, что эти неприглядные резиновые изделия служат исключительно для защиты волос от влаги: мол, после заплыва не придется мыть локоны, значит, сэкономлю время на сборы. Но прежде всего, плотно облегающая шапочка защищает луковицы и кончики волос от той же хлорки, которая способна за раз высушить самые здоровые пряди. Чтобы защитить шевелюру, можно наносить под шапочку обычный бальзам для волос. Тем, кто занимается плаванием всерьез, стоит обратить внимание на сыворотки, которые обладают исключительными защитными свойствами. Даже если под шапочку попало совсем немного воды, вам придется вымыть волосы специальным шампунем и не забыть про кондиционер.

После заплыва поход в душ — процедура обязательная. Важно тщательно смыть с тела и лица все жесткие реагенты. Исключаем из процесса средства со скрабящими частицами и жесткие гели: наша кожа и так долго терпела, и сейчас нужно успокоить ее нежными формулами. Можно включить в ритуал очищения продукты с антибактериальными компонентами, которые предотвратят высыпания на груди и спине. Увы, но такая реакция на жесткую воду не редкость, и следует купировать ее в самом начале.

Уже в раздевалке для восстановления водного баланса кожи лица и тела используйте твердые масла (кокосовое, карите), любимые увлажняющие кремы и флюиды. Влажные волосы можно спрыснуть несмываемым кондиционером или воспользоваться легким маслом для кончиков волос — это предотвратит их сечение. Отдельно стоит позаботиться о красоте и здоровье глаз. Достаточно всего нескольких капель, чтобы вызвать отек и красноту нежной кожи век, а слизистая может стать жертвой аллергического конъюнктивита. Кстати, в защите нуждается и ногтевая пластина, которая под воздействием хлорки может слоиться и ломаться. Превентивное нанесение топового покрытия обязательно.

В спортзал и сауну

Как вы начинаете свою тренировку? Кто-то неспешно разогревается, кто-то томится в ожидании начала групповых занятий. Косметологи настоятельно рекомендуют стартовать с тщательного очищения кожи. Во время интенсивных физических нагрузок мы потеем, и если в течение этого естественного детокса на лице смешается дневная пыль, иные загрязнения, остатки макияжа, будьте готовы к высыпаниям. Многие девушки с проблемной кожей винят в этом непосредственно спортивные занятия, что в корне неверно. Гимнастика полезна в борьбе с акне и прочими дерматологическими проблемами, но важно грамотно подготовить кожу к нагрузкам. Если вы не можете представить себя с «голым» лицом в окружении других посетителей фитнес-клуба, после аккуратного очищения воспользуйтесь тонирующими средствами с легкими минеральными текстурами, которые не забьют поры. Конечно, после занятий нужно принять душ или хотя бы умыться, затем нанести увлажняющий крем. К макияжу глаз косметологи и офтальмологи строгих требований не предъявляют. Важно пользоваться водостойкой и жиростойкой косметикой, которая не поплывет после первого подхода или десятиминутной разминки. Для губ подойдут питательные бальзамы. Если же вам хочется быть во всей красе, используйте тинтовые текстуры — они легкие, стойкие и применяются как на губах, так и на щеках.

Очень часто после заплыва, сеанса йоги или тренажерного зала мы любим как следует расслабиться в сауне или банной комнате. Основная косметологическая функция этих «горячих точек» — глубокое очищение кожи. Высокие температуры и воздействие пара позволяют порам максимально открыться, кровообращение усиливается, а потовые и сальные железы начинают работать более интенсивно. Помните: в парилку можно заходить только после душа (даже если перед этим вы не занимались спортом). Загрязненная поверхность эпидермиса — остатки косметики, пыль с потом замедляют все детокс-процессы. После парной важно напитать кожу активными веществами. После всех водных процедур нанесите на тело питательное масло или легкий лосьон, а лицо порадуйте любимым кремом или легким флюидом. Важно позаботиться и о защите волос от воздействия повышенных температур. С этим справится ваш привычный термозащитный спрей, которым вы обрабатываете пряди перед сушкой феном. И помните: все занятия спортом грозят обезвоживанием, если вовремя не пополнять гидробаланс. Бутилированная вода должна присутствовать в любой спортивной сумке!