Пятого февраля Криштиану Роналду исполнилось 30 лет. К своим годам спортсмен достиг невероятных высот в карьере. Однако помимо того, что он один из самых прославленных футболистов современности, Криштиану еще и один из самых сексуальных мужчин на планете. И Роналду охотно делится советами, как добиться такого же идеального тела. Причем эти рекомендации подходят не только представителям сильного пола, но и женщинам, следящим за своей фигурой.

WomanHit приводит список советов от Криштиану:

— Ставьте перед собой цель. Это поможет вам сфокусироваться на задаче и работать именно над тем, что вам нужно и чего хочется достичь.

— Тренируйтесь вместе с кем-нибудь. Это добавит дух соревнований и будет подстегивать. Если ваш партнер находится с вами на одном уровне, помощь будет обоюдной.

— Высыпайтесь. Хороший сон — залог хорошей тренировки. Также сон помогает вашим мышцам восстановиться, что очень важно.

— Всегда хорошо разогревайтесь перед тренировкой во избежание травм.

— Делайте упражнения разных видов. Я рекомендую совмещать кардионагрузки (бег и гребля на тренажере) с силовыми занятиями. Таким образом будут задействованы все группы мышц и увеличится не только ваша сила, но и выносливость. К тому же, так просто интереснее и веселее.

— Занимайтесь всегда, когда можете. Например, пресс можно качать прямо с утра, как только проснулись. Или, наоборот, перед сном. Если вставлять упражнения в повседневную жизнь, довольно скоро занятия войдут в привычку.

— Хорошая тренировка всегда должна совмещаться с правильным питанием.

— Пейте много воды, следите, чтобы ваш организм не был обезвожен.

— И не забываете хорошо отдыхать!