Мастер-класс: бросаем вызов гравитации
Притяжение Земли неумолимо действует на каждого из нас, но можно укрепить контуры лица и тела «армирующими» физическими упражнениями и продлить свою молодость.
Притяжение Земли неумолимо действует на каждого из нас, но можно укрепить контуры лица и тела «армирующими» физическими упражнениями и продлить свою молодость.
«Всегда и во все времена люди искали способ остановить бег времени и повернуть его вспять, жить долго, всегда оставаясь молодыми, красивыми, привлекательными, а стало быть, здоровы-
ми, — говорит Евгения Мазур. — Эликсир молодости искали и мечтали получить как мужчины, так и женщины. В некотором отношении цивилизация действительно приблизила людей к мечте о вечной жизни, например, продлив годы жизни человека с 30 до 90 лет и более. В Древнем Риме считалось, что, дожив до 35 лет, человек уже старец. Тогда в свои 35 лет, далеко не использовав свой жизненный потенциал, люди были божественно красивыми, ведь слабые не выживали вообще. А как быть и что делать современному человеку, находящемуся в возрасте 35 лет и старше, желающему сохранить молодость и здоровье еще лет на 50—60? Думаю, что у меня есть решение, но над ним придется потрудиться! Кто-то сказал, что быть красивым — задача не для ленивых. Так и есть! Тем, кто не хочет упустить свой шанс, я скажу, к какому возрасту применимо понятие «старость» и что можно противопоставить процессам старения.
Итак, старость — это постепенное и незаметное для каждого из нас снижение внутренних активов, когда вновь «рожденная» молекула ДНК не в точности копирует предыдущую, а воспроизводит ее с отсеченными краевыми концами, то есть уже деградированную. Это и есть «часы времени». В течение жизни человека число воспроизведений ДНК ограничено. Их всего-то бывает примерно 50, и все они получаются с маленьким отклонением не в лучшую сторону. Количество сердечных сокращений уменьшается, объем дыхательных функций снижается, а их ритм — основа жизни — замедляется, и тогда возникают новые приспособительные функции для продолжения существования. Например, появляется деформация ступней ног и кистей рук из-за ограниченности суставной деятельности. Называется эта деформация некрасиво — краевые разрастания костей. Но я люблю повторять, что если есть вход в ситуацию, значит, есть и выход из нее.
Так можно ли что-то предпринять от старости? Все гениальное удивительно просто. Мы добавим движения для улучшения функций организма (а они у каждого из нас свои, конституционные), ограничим количество употребления определенных продуктов питания. Одновременно укрепим мышцы, создав несущую опору для всего организма, и устраним «замещающий» мышцы жир. Благодаря этому увеличатся общие энергозатраты, которые помогут в дальнейшем не набирать излишки веса в виде жировой ткани, эстетически малопривлекательной. Кроме того, восстановим дыхательные функции и сердечно-сосудистую деятельность, в результате чего ткани будут получать достаточное количество питания при налаженном кровоснабжении. Одним словом, создадим мышечное армирование правильными физическими нагрузками, здоровым питанием и достаточным сном.
Что представляет собой армирование? Толковый словарь подсказывает, что это способ увеличения несущей способности конструкции за счет материала, имеющего повышенную прочность относительно основного материала изделия. На деле все эстетические деформации лица
и тела в силу возраста происходят именно из-за разбалансированной мышечной деятельности или полного отсутствия таковой. Разумеется, если в течение дня человек осуществляет только необходимые движения руками и ногами (чистит зубы, готовит еду, перекусывает, сидит
за рабочим столом или за рулем автомобиля), у него происходит постоянный наклон вперед, сокращаются и укорачиваются мышцы фронтальных линий. Через какое-то время подобные привычки делают нашу фигуру похожей на выгнутую дугу, наклоненную вперед, — без шеи, с головой, лежащей на груди. И все только из-за отсутствия работы мышц задней линии. Поэтому давайте перестанем передоверять работу над собственным образом другим людям (пусть даже специалистам высочайшего класса — косметологам, массажистам) и возьмемся за создание мощнейшего мышечного каркаса, «проармируем» себя, занимаясь посильной физически-конституционной гимнастикой для лица и тела. Все мышцы любого живого организма находятся в постоянном взаимодействии. Усиленно работающая группа мышц обязательно вовлекает в работу пассивно существующие мышцы.
Когда вы все уяснили для себя и согласились с тем, что надо что-то делать, вам потребуется специалист, владеющий навыками составления конституционных гимнастик и программ. Но не стоит сразу обращаться к Сети в поисках волшебных систем — здесь вполне уместна присказка: нет повести печальнее на свете, чем обученье в Интернете.
У каждого человека должна быть своя персональная конституционная программа, которая и будет являться альтернативой пластической хирургии и армированию, только не нитями, а собственными мышцами. Куда более органично для природы человека заниматься физическими нагрузками, употреблять здоровую пищу в соответствии с временем года и суток, восстанавливаться естественным образом и ложиться спать не под утро, а не позже одиннадцати вечера.
Итак, до встречи в тренажерном зале!"
Комплекс упражнений:
1. Вытяжение передней поверхности бедра.
2. Укрепление мышц лица по спиральным линиям.
3. Укрепление кольцевых мышц глаз.
4. Укрепление кольцевой мышцы рта и подбородка.
5. Укрепление подбородка и нижней трети лица.
6. Удержание корпуса на роллере в статическом напряжении.
7. Сползание в выпад с роллером на полусогнутых пальцах.
8. Удержание корпуса на роллере в упоре рук сзади.
Техника безопасности во время тренировки:
— не забывайте про разминку и разогрев мышц;
— не выполняйте упражнения слишком быстро;
— приступая к новому комплексу, попросите тренера проследить за правильностью его выполнения.
