Анна Городжая: «Мне нравится накаченный силуэт, но во всем нужно знать меру»
'Миссис Россия"−2013 посоветовала, с чего начать, чтобы встретить купальный сезон во всеоружии.
Совсем скоро весна, а потом и лето. WomanHit решил узнать у «Миссис Россия"−2013, с чего нужно начать, чтобы встретить купальный сезон во всеоружии.
—Анна, до лета осталось не так много времени. С чего лучше начать программу похудения?
—Я бы сказала, программу очищения, так как зима — это праздничное время, когда мы любим расслабиться и поесть калорийной и неполезной пищи, а еще предпочитаем поваляться, кто на солнышке, кто на диване — это не важно. Главное, что малоподвижный образ жизни делает свою негативную работу. Первое правило на пути к избавлению от лишних килограммов — это начать пить воду, не менее 2 литров в день. С утра перед едой за 30 минут, желательно с ложкой меда и каплей лимона. Включите в рацион корицу и имбирь — добавляйте в чай без сахара и пейте, сколько душе угодно (заранее проверьте, нет ли у вас аллергии на данные пряности). Рацион нужно наполнить большим количеством фруктов, овощей и молочными продуктами. И естественно, движение — это жизнь всего организма. Ходите пешком, откажитесь от лифта, даже если живете на 15 этаже, делайте растяжку и небольшую гимнастику по утрам. За первую неделю обещаю вам минус 2−4 кг.
—Многие садятся на жесткую диету. Это правильное решение?
—Жесткая диета во многих случаях плачевно сказывается на результатах: как быстро вы на ней «скинете», так же быстро килограммы вернутся. Особенно, если эта диет выдумана самостоятельно. Лучшая диета — это раздельное питание — проверенно веками! Помните и не насилуйте организм.
—Как быть тем, у кого нет денег на фитнесс-центр?
—Можно начать с пеших прогулок, хотя бы трех кругов вокруг дома. Помните, что свежий воздух помогает работать вашему организму. Бегайте в парке, катайтесь на коньках, санках, велосипеде, посещайте городской бассейн или просто занимайтесь под видео с Синди Кроуфорд. С ней в студенческие годы я скидывала по 8 килограмм в месяц.
—Есть какие-то домашние приспособления, которые могут заменить дорогостоящие тренажеры?
—Можно воспользоваться обычным домашним стулом и качать на нем пресс, зафиксировав себя ногами за диван. Гантели можно заменить пластиковыми бутылками, наполнив их водой. Также очень эффективным домашним тренажером является гимнастическая шведская стенка. Это недорого — но муж и дети оценят. Могу рекомендовать приобрести фитбол — швейцарский гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи. Фитбол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.
—Кроме питания и спорта, есть какие-то пункты программы, о которых нельзя забывать?
—Хороший сон — залог здоровья всего организма, а это значит, что и процессы в нем протекают быстрее. Не забывайте о том, что программа на день должна не утомлять, а радовать вас. Стресс зачастую становится причиной лишних килограммов или рецидивом для полноты.
—Анна, а вам когда-нибудь приходилось худеть?
—Я уже и не помню. (Смеется.) Может, пару раз, но я их не зафиксировала. Моя особенность в том, что я не угловатая, а округлая. (Улыбается.) Мне нравится накаченный, жилистый силуэт, но во всем нужно знать меру. Такая женщина и в 70 будет выглядеть на 30. Стремлюсь к этому идеалу — здоровой, подтянутой мамочки.
—Вы — «Миссис Россия"−2013, бизнесвумен, жена, мама. Как вам удается еще и вести здоровый образ жизни, заниматься собой?
—Главное, помнить, что ребенку и мужу нужна здоровая мама и жена. Поэтому стараюсь правильно планировать и распределять свои свободные минуты. Конечно, в спа-салоны я почти не хожу, но вот фитнес не откладываю.
