Сельдерей. Этот продукт богат грубыми растительными волокнами, то есть клетчаткой. В сельдерее всего 13 килокалорий на 100 граммов. Переваривая сельдерей, организм тратит больше калорий для усвоения. Поэтому этот овощ еще называют продуктом отрицательной калорийности. И если вам захотелось вечером перекусить перед телевизором, смело хрустите стеблями сельдерея.

Кефир. Он содержит триптофан, из которого в организме синтезируется «гормон радости» серотонин. Серотонин улучшает настроение. Серотонин перерабатывается в мелатонин, который обладает успокаивающим действием на нервную систему и, регулируя ритмы сна и бодрствования, помогает от бессонницы. Поэтому стакан кефира на ночь поможет усмирить голодный желудок и сделает сон спокойным.

Отруби. Богаты магнием, который является естественным успокоительным. А клетчатка, содержащаяся в отрубях, наполнит желудок и создаст долгое ощущение сытости.

Адыгейский сыр. Он считается малокалорийным сыром. В 100 граммах адыгейского сыра — 264 килокалории. Это продукт с высоким содержанием белка. Белок не преобразовывается в жир и не повышает уровень сахара в крови.

Тунец. Тунец богат белком и малокалориен. В ста граммах тунца содержится 139 килокалорий. Тунец содержит жирные кислоты омега−3 и омега−6, которые регулируют объем жировой ткани в организме и способствуют похудению.