В здоровом теле здоровый дух — это действительно так! Но для здоровья и красоты тела важно соблюдать несколько правил, которые обеспечат вас силами и энергией на долгое время.

Спортивный режим

Без спорта сложно держать себя в форме. Недостаточно лишь правильно питаться, важна и физическая нагрузка. На самом деле, это может быть что угодно: бег по утрам, разминка на коврике, пилатес или йога. Все это отлично скажется на вашем внешнем виде. Однако здесь важна дисциплина и регулярность, не забывайте об этом!

Качественный сон

После физической активности организму требуется восстановление. И с этим хорошо справляется качественный сон не менее, чем 8 часов. Во время сна регенерируются клетки головного мозга и кожных тканей, а также вырабатывается иммунитет.

Питание

Слышали когда-нибудь фразу: «Ты то, что ты ешь»? А ведь она отражает реальность на сто процентов! Съеденные перед сном вредные блюда или лишнее выпитое количество жидкости скажется на вашей фигуре и лице на утро. Так или иначе это приведет к отекам, которые прибавят вам лишние килограммы. Отказаться от фастфуда, газировки, сладостей и прочего вас никто не просит, оно и не нужно, но сделать употребление подобных продуктов реже точно придется, если хотите выглядеть красиво и молодо.

freepik

Массаж

Не самый обязательный пункт, но точно эффективный. Почему? Все просто: массаж позволяет укрепить мышечные ткани, повысить упругость кожи и, конечно, расслабить и уменьшить болевой синдром. Делать массаж нужно обязательно курсом и в будущем лучше его повторять. Важно отметить, что помимо визуального эффекта в фигуре, массаж улучшит и ваше эмоциональное состояние, после него вы будете чувствовать обновление.

Любовь к себе

Делайте все вышеперечисленное не из того, что «надо», а из вашего личного желания стать лучше. Для этого нужно принять себя здесь и сейчас и, что не менее важно — полюбить. Только тогда вы заметите изменения.

Качественный сон, питание, спорт и массаж — это прекрасно, но не забывайте про последний, но не по важности, пункт. Всегда начинайте с него. Сначала вы должны полюбить себя, а уже потом измениться, а не наоборот.