Диета, конечно, связана с ограничениями, но это совсем не значит, что нужно отказывать себе в простых радостях жизни: общении с друзьями, походов в кафе или рестораны. Правда, тем, кто следит за питанием, выбрать блюдо в меню бывает очень непросто.

Как не сорваться с диеты, но сытно поесть в ресторане? Прибегайте в лайфхакам диетологов.

Следи за размером порции

Отказываться от любимых блюд не стоит, но пасту, пиццу или что-то весьма калорийное разделите на две части. Можете поделиться одной с подружкой, а можете попросить упаковать оставшееся с собой, чтобы съесть на следующий день.

Если кажется, что половиной порции вы не наедитесь, закажите овощной салат.

Не заказывайте алкоголь

Во-первых, он притупит бдительность и подтолкнет заказать что-то, совсем не вписывающееся в диету. Во-вторых, он разогревает аппетит, а значит, велик риск переесть. Если все же решили немного выпить, закажите бокал красного вина, желательно сухого.

Поешьте заранее

Зная, что будете ужинать вне дома, перекусите за час-полтора. Так ваш аппетит не будет так настойчиво просить заказ лишнее, а меню вы оцените абсолютно трезвым взглядом. Кстати, у многих с детства есть привычка специально есть меньше в дни, когда планируется торжество или поход в кафе. От нее точно пора отказаться.

Откажитесь от хлебных закусок

Часто первой на стол ставят хлебную корзину, в ожидании заказа так и тянет взять кусочек свежей выпечки. Но это лишние калории и быстрые углеводы, вместо этого закажите овощную нарезку или свежий салат. Обычно их приносят быстро, поэтому вы не будете долго терпеть голод.