Для идеальной фигуры одних упражнений и массажей точно не будет достаточно. Без корректировки питания добиться красивой кожи невозможно, как бы не хотелось съесть любимую слойку, помните, что большинство промышленных «вкусняшек» крайне отрицательно сказываются на внешнем виде. Вы сможете в этом убедиться, когда в конце отпуска будете рассматривать свои фото с пляжа. Мы же предлагаем разнообразить меню продуктами, которые не только помогут чувствовать себя бодро, но и приведут кожу в порядок.

Цитрусы

Любимые летние фрукты большинства не только прекрасно справляются с жаждой, но и положительно влияют на фигуру. Правда, употреблять свежие апельсины, лимоны и грейпфруты стоит с осторожностью, если у вас есть проблемы с ЖКТ, ведь агрессивная кислота из фруктов может принести куда больше проблем, чем просто лишние жировые отложения. Идеально, если вы будете делать домашние напитки из цитрусов. Что касается пользы для внешнего вида, в цитрусах содержится огромное количество витамина С, которые ведет борьбу со свободными радикалами и тем самым снижает вероятность повреждения в первую очередь ДНК.

Индейка

Постное мясо, которое не всем придется по душе, однако для поддержания красоты кожи оно просто незаменимо. Мясо индейки богато селеном и цинком, что позволяет коже быстрее восстанавливаться. Да и цинк сам по себе — прекрасная профилактика воспалений на коже. Не забываем, что в индейке содержится важный для мышц белок, который также способен эффективно предотвращать растяжки на теле.

будьте аккуратны с цитрусами

фото: pexels.com

Семена льна

Источник жирных кислот Омега−3. Как и цинк, Омега−3 поможет снизить риск появления воспалительных элементов на коже, кроме того, другие полезные компоненты помогают поддерживать липидный баланс кожи. В летнее время очень важно найти способы, желательно натуральные, для борьбы с обезвоживанием кожи, и несколько ложек запаренных семян льна в вашем утреннем йогурте помогут максимально эффективно наладить обменные процессы в кожных покровах, тем самым вы сможете избежать нежелательной потери влаги, но при условии, что вы поддерживаете водный баланс.

Гранат

Этот фрукт стоит с осторожностью употреблять всем, у кого есть проблемы с желудком, как и в случае с цитрусами, лучше делать напиток, который вы сможете разбавить водой. Как известно, гранат показан всем, кто так или иначе страдает из-за слабых сосудов и в целом, у кого есть нарушения в системе кровообращения. Химический состав граната настолько богат, что употребление одного фрукта в неделю обеспечит вас большим запасом полезных веществ почти на целую неделю. В первую очередь, стоит отметить наличие антиоксидантов, которые помогают быстрее восстанавливать повреждения кожи и медленно, но верно, задерживают развитие глубоких морщин.