Топ−5 звезд за 40 с идеальной фигурой
Эксперт рассказал, в чем секрет стройности Синди Кроуфорд, Хайди Клум и других зарубежных знаменитостей
Нутрициолог Ксения Пустовая составил для WMJ.ru список из пяти голливудских звезд, которые старше 40, но выглядят не хуже 20-летних. Эксперта рассказал, чему у них стоит поучиться для сохранения идеальной фигуры.
Хайди Клум, 48 лет
Хайди Клум находится в великолепной форме как во время беременности, так и сразу после родов. У модели равномерный и гармоничный подход к питанию и тренировкам: звезда придерживается нью-йоркской диеты, в которой достаточное количество белков и много здоровой и не обработанной промышленным способом пищи.
При этом генетика позволяет Хайди Клум поддерживать себя в форме без изнурительных голодовок, разгрузочных дней и спорта.
Синди Кроуфорд, 55 лет
Синди Кроуфорд является мезоморфом с атлетическим типом телосложения. Легко сбрасывает вес и так же быстро набирает мышечную массу. У нее умеренное содержание жира и мышц за счет правильно подобранных нагрузок, в которых доминируют аэробно-силовые упражнения.
Отмечу, что аэробные тренировки всегда встраиваются в систему anti-age стратегий по фитнесу и питанию, потому что они снабжают мышцы большим объемом кислорода. У Синди Кроуфорд эта система уже является образом жизни.
Деми Мур, 58 лет
Деми Мур всегда прибегала к кардинальным методам похудения ради ролей. Сегодня актриса и модель придерживается вегетарианства. У Деми Мур тонкая, очень сухая и мелкопористая кожа. На лице видна большая работа косметологов и пластических хирургов, потому что на вегетарианском питании или при любой другой диете так выглядеть будет достаточно сложно. На фотографиях заметно, что Деми сделала грудь, а ее скулы сформированы филлерами.
Мур удается поддерживать дин и тот же вес тела за счет отказа от вредных привычек и регулярных занятий силовым спортом. Поэтому ее кожа выглядит достаточно подтянутой и молодой.
Холли Берри, 55 лет
Холли Берри — приверженица кетодиеты, подразумевающей исключение любых углеводов и присутствие в жизни серьезных силовых нагрузок. Но стоит отметить, что далеко не всем девушкам подходит кетодиета. Холли Берри такой тип питания подходит по генетике.
Личные нутрициологи помогают составлять ей грамотный рацион, который не лишает ее организм целого ряда витаминов и микроэлементов.
Дженнифер Лопес, 52 года
По телосложению Джей Ло является гиперстеником и очень легко набирает лишний вес. У звезды хороший мышечный каркас, но при этом много жировой массы.
Одно время программа тренировок Джей Ло состояла только из тех упражнений, которые работали на жиросжигание (это кардио и аэробные упражнения), так как если она начнет заниматься только силовыми нагрузками, то начнет набирать вес. Одновременно певица придерживается рациона с очень низким суточным калоражем.
