Как сбросить лишний вес без отказа от пищевых привычек
Диетолог Андрей Воронин уверен: человек должен есть только для утоления чувства голода
Вопросами похудения сегодня озабочены очень многие люди, вне зависимости от пола, возраста или социального положения. Существует очень много методик и способов, активно рекомендуемых их сторонниками. Но есть определенный нюанс: достаточно часто специалисты по диетологии или фитнессу сами никогда не испытывали нужды похудеть, соответственно, и не проверяли на себе собственные же рекомендации.
Я сам долгое время работал исключительно в сфере юриспруденции и не имел никакого отношения к методам похудения. Однако собственные проблемы с лишним весом привели меня к тому, что я стал лично интересоваться диетологией, нутрициологией и психологией нашего питания, анализировал все существующие варианты похудения. Ведь я, сравнительно молодой человек, совсем не хотел выглядеть объемным толстяком. Надо было что-то делать, и я разработал собственную диетологическую систему — «ДиетоЛогику». Результаты не заставили долго ждать: за 7 месяцев я похудел на 30 килограмм, что было уже очень неплохим результатом.
В первую очередь, я не производил никакого радикального вмешательства в организм человека, будь то хирургические операции или постоянное употребление биологически активных добавок.
Во-вторых, я не отказывался от своих пищевых предпочтений и привычек. И не советую это делать тем, кто решит идти по моему пути. Например, вы любите мясные блюда? Пожалуйста, продолжайте их кушать. Балуете себя мучными изделиями? Также ничего страшного. Так как же в таком случае новая система помогает похудеть? Все дело в том, что она основана на анализе и переоценке своего пищевого поведения, его переформатировании.
В идеале человек должен есть для утоления чувства голода, но постоянное жевание чипсов во время просмотра кинокартины или прогулки по улице, потребление одной за другой чашки чая с сахаром не дают насыщения, однако именно они формируют ту привычку к перееданию, которая неизбежно приводит нас к лишнему весу.
Образ жизни также играет определенную роль. Если есть традиция каждый раз после работы заходить в кафе, бургерную, ресторан и там поедать какую-то еду, якобы сопровождающую процесс общения с коллегами или второй половинкой, то эта традиция приведет к полноте, особенно склонного к ней человека. Попробуйте заменить такой формат общения беседой за стаканом свежей воды, или просто прогулкой по парку. Это и полезнее, и удовольствие вы будете получать от самого процесса общения, а не от поглощаемой пищи. Ведь очень часто после таких бесед в кафе мы помним, что ели и пили, какие были приправы на столе, но содержание диалога вспоминаем с трудом.
Осознание того, зачем нам надо есть и как правильно есть и заключает собой альфу и омегу борьбы с перееданием. Как только человек начинает правильно питаться, результаты не заставляют себя долго ждать. Если при этом еще заниматься спортом, то это просто прекрасно, и без физических тренировок правильная организация питания уже очень скоро даст заметные плоды.
Осознание того, как надо правильно питаться, приходит через 1—2 дня, а уже через 3—4 дня начинается снижение веса. В итоге человек очень доволен и конечным результатом, и тем, что ему не пришлось изнурять себя, наматывая круги по стадиону, или отказываться от целого ряда вкусных продуктов.
