«Запаристый» тест: финская сауна или хаммам
Определите, какой вид банных процедур подходит вам лучше
Гарвардский портал по теме здоровья утверждает: в Финляндии, где живет около 5,5 миллионов человек, саун установлено столько же, сколько и телевизоров — 3,3 миллиона. Культура правильного посещения парных знакома россиянам не понаслышке: практически в каждом загородном доме стоит дровяная баня с металлической печью. А вот хаммам знаком далеко не всем — с ним чаще сталкиваются на спа-процедурах или во время заграничного отдыха. Хотите узнать, какую из двух банных процедур вам лучше выбрать?
1. Бывает, что вам тяжело дышать в бане?
А. Случается. Кажется, что не хватает кислорода.
Б. Не бывает. Всегда чувствую себя отлично.
2. Какую обычно температуру вы поддерживаете внутри парной?
А. Не больше 60 градусов — стараюсь чаще поливать камни прохладной водой из ковша.
Б. Не меньше 100 градусов! Люблю чувствовать, как прогревается каждая косточка тела.
3. Пользуетесь ли вы эфирными маслами во время процедур?
А. Нет, мне не нравятся посторонние запахи.
Б. Да, обязательно! Люблю масло пихты, апельсина и эвкалипта — они отлично прочищают дыхательные пути.
4. Как часто вы ходите в баню?
А. Два-три раза в неделю после тренировок в зале.
Б. Не чаще раза в неделю.
5. Берете с собой в парную бутылку воды?
А. Конечно! Пью не меньше 500 мл чистой прохладной воды, иначе чувствую недомогание.
Б. Нет, мне не нравится пить воду. Предпочитаю выпить чашку травяного чая после бани вместе со сладостями.
6. Делаете скрабирование тела или предпочитаете обертывание?
А. Ничего из перечисленного. Мне нравится, когда тело потеет естественным образом — этого достаточно для выведения жидкости.
Б. Да, причем с удовольствием. Особенно люблю кофейный скраб и медовое обертывание, а после вручную проминаю складки.
7. У вас чаще пониженное или повышенное давление?
А. Повышенное.
Б. Пониженное.
Результаты теста:
Больше А — хаммам. Средняя температура в парилке по нормам не должна превышать 45—50 градусов. Одновременно влажность внутри помещения держится на уровне 80—100 процентов. В хаммам советуют ходить людям с повышенным давлением, там сердцебиение учащается на 25—30 процентов и проще дышать. Тело под воздействием пара нагревается естественным образом, поэтому нет нужды использовать дополнительные косметические средства. Не забывайте каждые 5 минут сеанса пить 100 мл воды и ополаскивать лицо. В хаммаме врачи советуют находиться не дольше 30 минут.
Больше Б — финская сауна. Температура настоящей финской сауны держится на 70—100 градусах, а влажность составляет не больше 5—10 процентов. По этой причине в помещении может быть сложно дышать — сухой воздух не дает легким раскрыться в полной мере. В сауну лучше ходить людям с низким давлением, кому не страшно учащение сердцебиения на 35—40 процентов. Возьмите с собой пленку для обертывания или скраб, чтобы усилить приток крови к поверхности кожи и ускорить обмен веществ. Перед выполнением процедур посоветуйтесь с врачом на предмет индивидуальных противопоказаний.
