Как бегать, чтобы похудеть
Любая физическая активность может помочь сбросить вес, но чтобы достичь хороших результатов, нужно знать некоторые секреты нашего организма
Ежедневные утренние пробежки, несомненно, полезны для здоровья. Но если вы с самого начала задали себе определенную скорость и никогда ее не увеличиваете, вам только вначале удастся немного похудеть, после вес будет держаться на одном уровне.
Причина в том, что организм приспосабливается к определенной нагрузке и тратит на нее все меньше калорий. Лучше начинать с малой скорости и наращивать ее день ото дня. Увеличение длины пробежки не помогает, лучше меньше, но быстрее.
Хороших результатов достигают те, кто сочетает бег с занятиями в тренажерном зале. Дело в том, что бег развивает только определенную группу мышц, а нужно поддерживать в тонусе не только их. Если все мышцы организма хорошо развиты, они постоянно потребляют много калорий, даже в покое, когда не нагружены упражнениями, из-за этого нежелательных отложений становится меньше.
