Чем каблуки опасны для здоровья?

Врач-остеопат Владимир Животов:

— Постоянное напряжение икроножных мышц может сказаться на нарушении кровообращения и стать причиной усиления варикозного расширения вен. Если у женщины имеется нарушение осанки (сколиоз), могут обостриться имеющиеся проблемы с позвоночником. Об их наличии также свидетельствует появление натоптышей, то есть утолщения кожи на стопе.

Обувь на высоком каблуке вызывает нефизиологичное смещение центра тяжести вперед, из-за чего может произойти нарушение взаиморасположения частей тела. В результате, чтобы компенсировать нагрузку и сохранить баланс, тело будет вынуждено изменить положение практически всех позвонков, органов и костей. В каких-то органах и мышцах напряжение увеличится, а в других, напротив, ослабеет. Эти изменения станут хроническими, если женщина будет носить обувь на высоких каблуках ежедневно. Если обувь подобрана правильно и имеет небольшой каблук, в этом случае опора приходится на полную стопу и нагрузка на органы и суставы распределяется равномерно.

Высокая нагрузка, которая во время ходьбы на каблуках ложится на переднюю часть стопы, практически всегда приводит к развитию поперечного плоскостопия. Также может возникнуть увеличение косточек на стопе.

Обувь на плоской подошве может быть не менее вредной, чем на высоком каблуке. Она абсолютно не фиксируется на стопе. Во время ходьбы нога вынуждена постоянно находиться в напряжении, удерживая шлепанцы за счет сгибания пальцев. После длительного ношения такой обуви могут возникнуть болезненные ощущения. В итоге напряжение может перейти на голени, бедра, поясницу и шею, появятся боли в спине, головные боли. Шлепки и вьетнамки отлично подходят для тех, кто не планирует передвигаться на большие расстояния.

Что делать при болях в ногах?

Сидя на стуле, поставьте стопы параллельно друг другу. Не отрывая пяток от пола, потяните носки вверх, почувствуйте напряжение в ногах. Затем упритесь носками в пол и надавите. Расслабьтесь, повторите упражнение несколько раз.

Лежа на кровати положите ноги на подушку или мягкий валик, придайте им немного возвышенное положение. Такая поза позволит облегчить отток венозной крови.

Возьмите скалку, встаньте и положите ее перед собой. Покатайте скалку ступнями по полу. После выполнения упражнения встряхните ноги по очереди несколько раз.

Хорошо помогает снять напряжение в ногах обливание стоп холодной водой, а также массаж.

Как подобрать обувь

Отдавайте предпочтение дышащим натуральным материалам. Искусственные и полимерные материалы подходят только для шлепанцев, предназначенных для пляжа и плавания.

Наилучший вариант — устойчивый каблук в 2–3 см, такой подъем даже будет полезен для вашей стопы. Если вы любите туфли на высоких каблуках, выше 6 см, не рекомендуется носить их дольше двух часов в день. Летняя открытая обувь должна иметь ремешки и удерживать носок и пятку.

Выбирайте модели с мягкой и гнущейся подошвой.