Исследование: спать надо в меру
Ученые выяснили, что долгий сон сказывается на здоровье не лучше, чем недостаточный
Если кто-то чувствует себя недостаточно бодрым и не может сконцентрироваться на работе, окружающие первым делом винят в этом недостаток сна и советуют своему коллеге спать подольше.
Но ученые провели эксперимент и обнаружили, что эти рекомендации справедливы только для тех, кто спит менее семи часов в сутки. Спящим 9—10 часов, напротив, необходимо сократить время ночного отдыха.
Удивительно, но сон продолжительностью 9 и более часов отрицательно сказывается на мышлении, воображении и памяти. Особенно сильно отрицательные эффекты долгого сна сказываются на людях старше 60-ти.
Так что преклонный (да и никакой другой) возраст — не повод спать до обеда. Вставайте пораньше, делайте зарядку и ешьте полезный завтрак! При таком подходе любая работа будет спориться.
