Как известно, у аллергиков и так жизнь не сахар, а с началом весны их проблемы увеличиваются кратно. Весенняя аллергия, также известная как поллиноз или сенная лихорадка, — это состояние, которое возникает из-за реакции иммунной системы на пыльцу деревьев, трав и сорняков, которые опыляются ветром. Весна — особенно тяжелое время для людей, страдающих аллергией, так как именно в этот период начинается активное цветение многих растений. Как помочь себе подготовиться к этому непростому периоду, нам рассказала нутрициолог, клинический health-коуч, консультант по питанию Ирина Селиванова.

На что возникает аллергия весной

В марте-апреле в воздухе появляется первая пыльца деревьев, и именно она становится основным триггером аллергических реакций. Наш эксперт: «В начале весны цветут ольха и орешник, позже к ним присоединяются береза, тополь, дуб и клен. Помимо пыльцы, влияние оказывают плесневые грибки, которые активно размножаются во влажной среде после таяния снега, а также шерсть животных, поскольку у них начинается линька».

Как проявляется аллергическая реакция

Симптомы у весенней аллергии чаще всего появляется в виде поллиноза — это реакция слизистых оболочек на пыльцу. Человек начинает чихать, испытывает заложенность носа, зуд в глазах и першение в горле. Иногда присоединяются кожные реакции, а у людей с бронхиальной астмой может усилиться кашель и одышка.

Можно ли минимизировать симптомы

Чтобы симптомы аллергии свести к минимуму, важно заранее позаботиться о здоровье. Вот что советует делать наш эксперт:

- в сезон цветения лучше не открывайте часто окна,

- используйте увлажнители воздуха и очистители с фильтрами,

- после прогулок сразу умывайтесь,

- промывайте нос солевыми растворами,

- обязательно мойте волосы перед сном, чтобы удалить пыльцу,

- одежду после улицы стоит менять,

- дома делайте влажную уборку каждый день.

Также важно следить за питанием. Нутрициолог: «В этот период желательно исключить продукты, богатые гистамином, такие как ферментированные сыры, квашеная капуста, копчености, алкоголь, особенно пиво и вино. Нужно учитывать и перекрестные реакции — например, при аллергии на березу лучше избегать яблок, груш, персиков, моркови и петрушки».

Также для поддержки организма наш эксперт советует принимать омега−3 жирные кислоты, магний и кверцетин — это природные компоненты, которые помогают снизить аллергические реакции. Пробиотики (Lactobacillus rhamnosus) улучшают работу кишечника и способствуют снижению уровня гистамина. Очень важно пить больше воды, так как это помогает организму быстрее выводить аллергены. А перед сном можно принимать органический сорбент — он связывает токсины и аллергены в кишечнике, снижая нагрузку на иммунную систему.

«Если симптомы аллергии уже проявились, важно не дожидаться их усиления. Можно использовать паровые ингаляции, чтобы очистить носовые ходы, а также регулярно промывать глаза и нос солевыми растворами. При сильных реакциях стоит обратиться к врачу, который подберет антигистаминные препараты», — рекомендует нутрициолог.