Тестостерон — это основной мужской половой гормон, который выполняет множество важных функций в организме как мужчин, так и женщин. Его уровень может колебаться в зависимости от возраста, состояния здоровья и других факторов. Нутрициолог Любовь Скворцова рассказала нам, для чего нужен тестостерон и к чему может привести его нехватка.

За что отвечает тестостерон

Вот несколько ключевых ролей, которые играет этот гормон в организме:

1. Развитие половых признаков: тестостерон отвечает за развитие мужских половых органов и вторичных половых признаков, таких как рост волос на лице и теле, увеличение мышечной массы и изменение голоса в период полового созревания.

«Благодаря этому гормону мы видим растительность на теле. Чем больше волосяной покров именно тела, тем больше гормона в организме. Наличие алопеции (лысины) тоже часто связано с его избытком», — комментирует наш эксперт.

2. Сексуальная функция: он играет важную роль в либидо и эректильной функции у мужчин, участвует в образовании сперматозоидов.

3. Поддержание мышечной массы: гормон способствует увеличению мышечной массы и силы, что важно для физической активности и общего состояния здоровья.

4. Обмен веществ: тестостерон влияет на метаболизм, включая уровень жира в организме и распределение жировых отложений.

5. Энергия и когнитивные функции: тестостерон может оказывать влияние на настроение, уровень энергии и когнитивные функции. Низкий уровень гормона связан с депрессией и снижением качества жизни.

«Пик выработки тестостерона происходит в подростковом возрасте. Когда начинаются изменения голоса, появляется пушок на лице и теле. Чтоб гормональная система работала четко, естественным образом, необходимо сбалансированное питание — когда в правильном соотношении присутствуют белки, жиры и углеводы», — отметила нутрициолог.

О чем говорит повышенный тестостерон

Для полноценной жизни у мужчины уровень тестостерона должен быть в норме. Повышение гормона ведет к ряду неприятных последствий, например, увеличению сексуального влечения, порой неконтролируемого, даже при регулярной половой жизни. Из-за этого появляется агрессивность, которая сменяется апатией. Есть и другие последствия:

- проблемы со сном,

- облысение,

- кожа становится жирной, появляется сыпь,

- мигрени,

- постоянное чувство усталости,

- боли в сердце и скачки артериального давления,

- учащенное мочеиспускание,

- преждевременная эякуляция,

- набор веса.

freepik

Что снижает выработку гормона

По словам нашего эксперта, причин снижения тестостерона может быть две: «Одна — когда яички не могут вырабатывать гормон, и вторая — когда его мало вырабатывает гипофиз. Для обследования и выявления причины надо обратиться к урологу-андрологу». Также среди причин снижения тестостерона можно выделить:

- лишний вес,

- сахарный диабет,

- стресс,

- травмы яичек,

- опухоли головного мозга,

- генетические заболевания.

Симптомы дефицита тестостерона не специфичны, самостоятельно их определить сложно. Но стоит обратить внимание на:

- снижение либидо,

- эректильную дисфункцию,

- увеличение молочных желез.

Как контролировать уровень тестостерона

Ни повышение, ни снижение этого важного гормона не играет на пользу мужскому организму. Чтобы держать его на нужном уровне, нужно придерживаться нескольких правил. Вот что советует делать наш эксперт:

1. Сбалансировано питаться.

2. Придерживаться позитивного взгляда на жизнь и сводить стресс к минимуму.

3. Ежедневно делать физические упражнения хотя бы по 15—20 минут.

4. Отказаться от вредных привычек.

5. Избегать переохлаждения половых органов.

6. ЗППП лечить во время, а лучше избегать.