Йога и секс: как одно помогает другому и почему не стоит их смешивать
Не только растяжка и гибкость
![](/media/CACHE/images/articleimage2/2024/7/screenshot-2024-07-08-083207/8565e19bd5f27ccd789f81fb158a8e78.jpg)
Вы до сих пор не можете понять, стоит ли пробовать йогу? Вот вам еще одна причина — практика йоги прекрасно воздействует на сексуальность, причем дело не только в растяжке или в повышении гибкости тела (хотя все это, конечно, очень важно для постельных утех). Исследуем вопрос вместе.
Йога задействует мула-бандху
Во время выполнения асан практикующие йогу задействовают бандхи. Речь идет о четырех «замках» в теле. «Один из них — мула-бандха, или корневой замок, — включает в себя сокращение и освобождение мышц тазового дна (представьте себе остановку потока мочи. Это и есть те самые мышцы)», — объясняет преподаватель йоги Мария Королева.
Вы можете «заблокировать» эти мышцы во время асан, пранаямы или медитации, чтобы успокоить ум и тело и обеспечить стабильность корневой чакры. «Вытягивание корневого замка дает вам большой контроль над тазовым дном», — рассказывает Мария. «Когда вы сокращаете половые органы, это, по сути, упражнение Кегеля. Оно увеличивает приток крови к тазовой области, а это может улучшить сексуальное возбуждение и оргазм».
![None](/media/CACHE/images/articleimage2/2024/7/screenshot-2024-07-08-083412/012049abdae236f291663b6df79e5d51.jpg)
Йога побуждает вас принимать свое тело таким, какое оно есть
Когда вы постоянно появляетесь на коврике, вы начинаете принимать то, что делает (или не делает) ваше тело в каждый конкретный день. В некоторые дни вы будете великолепно выполнять все позы, дыхания и медитации. В другие — вы не сможете удержать равновесие в позе дерева, будете задерживать дыхание в потоке, а ваш ум будет разрываться от мыслей.
Все это нормально. Учителя йоги скажут вам, что ваше тело удивительно и прекрасно именно таким, какое оно есть. «Принятие тела — огромное преимущество йоги, как и связанная с ней идея любви к себе», — убеждена Мария. Одна из самых сексуальных вещей — это когда человек уверен в себе, независимо от размера или формы.
Йоги умеют работать с сознанием
Научиться больше присутствовать в моменте — это очень важно как в жизни, так и в сексе. Осознанность помогает йогам справляться со стрессами повседневной жизни, включая отношения, семью, работу и списки дел. Как часто эти вещи мешают вам настроиться на нужный лад?
Медитация также ведет к повышению осознанности. «Она позволяет нам настроиться на себя, соединить мозг и тело и полностью присутствовать в моменте — все это может привести к более интенсивным ощущениям во время секса», — объясняет Мария. Мысли часто отвлекают нас, но йоги учатся не зацикливаться на них.
![None](/media/CACHE/images/articleimage2/2024/7/screenshot-2024-07-08-083323/65bf6ba1732c5c90c14dcd0b964fb2c0.jpg)
Пранаяма делает все более интенсивным
Помните сцену из фильма «Когда Гарри встретил Салли», когда героиня Мег Райан сидит с Поттером в закусочной и начинает тяжело дышать, притворяясь, что испытывает оргазм?
«Умение контролировать и направлять свое дыхание и энергию может быть очень полезным во время секса», — говорит Мария. «Часто, когда мы приближаемся к оргазму, наши вдохи и выдохи становятся короткими и поверхностными, или мы можем даже задержать дыхание. Но это ограничивает удовольствие, которое мы испытываем».
Брюшное дыхание и направление дыхания вглубь таза и гениталий помогает расслабить эту область и увеличить приток крови, что способствует еще большему возбуждению и чувствительности — а значит, обеспечивает и более яркий и продолжительный оргазм.