Нутрициологи любят употреблять термин «суперфрукты», при этом мало кто догадывается, чем они отличаются от привычных нам плодов. На наши вопросы о суперфруктах и что к ним относится, ответила Татьяна Гришина, диетолог.

Что такое суперфрукты

С одной стороны, это обычные фрукты, а с другой — они обладают свойствами, которые особенно полезны для человека. Татьяна: «Суперфрукты содержат ингредиенты в повышенной концентрации. Что отличает суперфрукт от обычного фрукта — высокое содержание клетчатки, витаминов, а также наличие антиоксидантной активности».

Какие суперфрукты самые полезные

Авокадо

Один из самых питательных суперфруктов. Да-да, авокадо считается фруктом, несмотря на свойства овоща. Татьяна: «Редкий фрукт может посоревноваться с авокадо по уровню мононенасыщенных кислот. Они прекрасно снижают „плохой“ холестерин». Помимо прочего авокадо помогает эффективнее усваивать бета-каротин и ликопин.

Vectonauta / ru.freepik.com

Киви

Еще один суперфрукт, который помогает решить проблемы с ЖКТ. Как говорит наш эксперт, киви способствует уменьшению воспаления при синдроме раздраженного кишечника. Однако, без консультации специалиста фрукт все же не стоит вводить в рацион в период обострения. Высокий уровень клетчатки помогает выводить токсины в несколько раз быстрее.

jcomp / ru.freepik.com

Виноград

Если у вас нет проблем с повышением сахара в крови, вы можете смело добавить любой вид винограда в свое меню. Татьяна: «Есть исследования, которые доказали замедление развития болезни Альцгеймера при регулярном употреблении больными винограда. Все дело в особых соединениях, которые содержатся в виноградных косточках». К слову, кислота, содержащаяся в винограде, хорошо справляется с отбеливанием зубов.

freepik / ru.freepik.com

Черника

Помимо положительного эффекта при проблемах со зрением, черника помогает улучшать память, что делает ее суперфруктом. В чернике много марганца, а без него организму крайне сложно поддерживать обменные процессы.

wirestock / ru.freepik.com