Почему в отпуске цикл может начать сбоить и что с этим делать
Стресс может оказывать влияние
Вы так долго этого ждали. Купили билеты и забронировали отель, собрали чемодан и любовались облаками сверху во время полета. Вдохнули экзотический воздух с ароматом чудных цветов, надели белый купальник и побежали к морю — здороваться. И обнаружили, что у вас месячные. На две недели раньше срока. Знакомо?
«Известно, что стресс способен нарушить нормальный менструальный цикл. По сути, гормональный баланс вашего организма нарушается и приводит к поздней овуляции. У некоторых женщин овуляция может вообще не наступить, когда они взволнованы, напуганы или слишком сильно переживают», — объясняет гинеколог Ольга Баранова.
Скажем «спасибо» гипофизу
Ученые объясняют это стратегией организма, направленной на то, чтобы избежать беременности в экстремальных условиях. По сути, стресс сигнализирует о том, что ваше тело находится в небезопасной среде. В некоторых случаях механизм предотвращения беременности активизируется в виде задержки или ускорения месячных.
«Как это относится к путешествиям? Вы можете прекрасно провести время, но если вы слишком много пьете и мало спите, ваш организм испытывает стресс. Это подавляет функции гипофиза, влияя на выработку эстрогена, что в свою очередь нарушает цикл», — рассказывает Ольга.
Смена часовых поясов тоже может повлиять на ваш цикл
Если вы меняете часовые пояса, ваш циркадный ритм («внутренние часы» организма) также выходит из равновесия. «Он играет роль в гормональном балансе, определяющем менструальный цикл (прогестерон, тестостерон и эстроген), и любые изменения в вашем естественном биоритме могут отразиться и на месячных», — говорит врач.
Изменения в рационе и режиме физических упражнений
Само собой разумеется, что в отпуске вы, скорее всего, не будете совершать утреннюю пробежку и придерживаться сбалансированного питания. Возможно, вы будете наедаться местными лакомствами, пить много алкоголя и сладких коктейлей, ложиться под утро и просыпаться после обеда. Большинство людей отказываются от здорового распорядка дня и наслаждаются отдыхом в отпуске, что только усиливает «положительный» стресс для организма.
Как вести себя в отпуске
Придерживайтесь (насколько это возможно) своего обычного распорядка дня. Если вы планируете наслаждаться прелестями местной кухни, по крайней мере, ешьте регулярно, а не как попало. Если вы ведете активный образ жизни и регулярно посещаете спортзал, не забывайте оставаться активным и в путешествии.
Если вы знаете, что у вас могут быть проблемы со сном, соберите вещи, которые помогут вам расслабиться и отдохнуть. Чай, эфирные масла, специальные подушки, музыка или медитация помогут вам расслабиться и легче заснуть.
Пейте достаточно воды — это, кстати, поможет уменьшить спазмы при месячных, если они все же начнутся не в срок.
