Вряд ли получится найти человека, не знакомого с понятием «туннельный синдром». Все мы работаем за компьютерами, набираем посты в соцсетях или просто листаем ленту, держа смартфон в руке. Но причина может быть вовсе не там, где принято думать (возрастные изменения в суставе рассматривать не будем). На что обращать внимание, если вдруг запястье прострелила боль?

Травма

Случается так, что мы банально травмируем руку в быту. И не замечаем этого. Например, слишком сильно налегаем на запястья, раскатывая тесто для пельменей. Или резко опускаемся на руки при внезапном падении на льду или свежевымытом полу. От момента травмы проходит обычно пара часов до появления боли, поэтому мы иногда не связываем дискомфорт в запястье и то, что с нами случилось. Самый простой тест на травму: есть отек или, хуже того, гематома? На руку невозможно опереться? Быстро в травматологию, остальное вы можете не читать.

Покалывают или немеют безымянный палец и мизинец

А вот это — неврология. Чаще всего этот как раз при использовании мыши или длительной работе на клавиатуре. Причина может быть в защемлении нерва, который и не дает вам спокойно жить. Отогните ладонь от себя и постучите пальцем по ее основанию. Отдает в безымянный и мизинец? Это оно. Варианты лечения лучше всего узнавать у врача — терапевта или невролога. Скорее всего, пропишут комплекс витаминов В, фиксацию запястья, упражнения и, если боль уже запущенная, анальгетики.

Зажатые мышцы шеи, плеч или спины

freepik

А вот тут мы выходим на неочевидные (и потому любопытные) причины. Боль — это лампочка, которая сигнализирует нам, что с организмом не все в порядке. Понятно, что нужно искать выключатель или смотреть проводку, если лампочка включилась. А мы же чаще всего просто выкручиваем ее из гнезда. Например, когда анестезируем больное место мазью или привычно глотаем таблетку.

Если плечи перекошены, мышцы спины спазмированы, шея вытянута вперед (вспомните, как вы сидите перед монитором или за ноутбуком?), то боль в запястье — всего лишь компенсация проблемы именно в спине. И решать ее нужно в спине, потому что иначе возникает замкнутый круг: полечили запястье, вроде стало получше. Спина стала еще более перекошенной — запястье снова заболело, опять лечим его. А позвоночник тем временем деформируется еще и еще, мышцы растягиваются с одной стороны все больше и чрезмерно сокращаются с другой.

Что же делать? Пройти диагностику у грамотного остеопата или кинезиолога, начать (вот вам и повод!) заниматься спортом — не с понедельника или после Нового года, а прямо сейчас. Не обязательно бегать марафоны или устраивать километровые заплывы — достаточно начать с простого комплекса йоги или растягиваться. Но только под присмотром хорошего инструктора!

Конечно, спина распрямится далеко не сразу, да и боль в запястье никуда не денется — ни через неделю, ни через две. Но вот уже через месяц-другой вы ощутите изменения в своем состоянии. Специальные упражнения на повышение гибкости и силы запястий в этом случае не потребуются — йога в этом смысле потрясающе физиологична и решает многие проблемы комплексно.