Сбросить вес — часто задача со звездочкой. Однако диетологи уверены, что наши привычки мешают нам похудеть куда больше, чем отсутствие физической активности. Мы собрали основные «вредности», которыми и вы наверняка заполняете свою жизнь, а потом переживаете из-за того, что вес держится на одной точке.

Поздние перекусы

Да, далеко не каждый может похвастаться удобным графиком работы, который позволяет обедать вовремя и высыпаться. Ужин после 23.00, даже при условии, что вы ложитесь под утро, добавляет лишние складки на животе. Никакие физические упражнения не спасут вашу фигуру, если вы не заведете правило — не есть после 20.00. Если же без ужина ночью никак не обойтись, постарайтесь, чтобы он состоял из отварных блюд, которые быстро усваиваются.

выбирайте для поздних ужинов максимально простые для усвоения блюда

Ella Olsson on unsplash.com

Вы заедаете скуку

Одна из самых больших проблем — мы едим не когда нам хочется, а когда нечем заняться. Вспомните, сколько раз вы заказывали пиццу или суши, когда просто было скучно и хотелось посмотреть сериал и занять руки. Очень часто эта привычка вырастает из детства, когда родители, успокаивая, давали ребенку что-то сладкое. Такое подкрепление может привести к серьезным нарушениям во взрослом возрасте.

Вы используете еду как награду

Успешно защитили проект? Идем в ресторан! Приехал давний друг? Закажем огромный стол готовой еды! Знакомо? Уверены, как минимум несколько раз в месяц вы благодарите самого себя чем-то вкусным. Но здесь есть опасность завести привычку, от которой не получится быстро избавиться. Ваши достижения непременно требуют того, чтобы отметить факт их наличия, тем не менее посиделки в ресторанах и кафе, а также фастфуд на дому по праздничным поводам заставят ваш мозг требовать все больше еды даже по малейшим положительным поводам. От этой привычки очень непросто избавиться. Будьте аккуратны.