Мы живем в эпоху раскрепощенности. И если раньше тема мастурбации была запретной, то сейчас многие сексологи считают этот процесс не только не стыдным, но и полезным. Однако, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо знать, как правильно мастурбировать. Секс-коуч Екатерина Бибишева собрала для WMJ.ru подробный гайд для самостоятельного получения удовольствия.

По своей сути мастурбация — это такой же секс, только с самым дорогим человеком на свете — с самим собой. У солосекса множество плюсов: во время мастурбации выделяется множество эндорфинов, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение. Также она помогает снизить болевые ощущения во время менструации. Неожиданный бонус от мастурбации — крепкий сон. Регулярность этого процесса зависит от индивидуальных особенностей, главное, чтобы мастубрация не мешала вашей сексуальной жизни с партнером и не заменяла полностью традиционную близость.

Как мастурбировать:

– Разнообразно. Помните: когда вы маструбируете однообразно, у вас выстраиваются нейронные связи, которые в будущем могут помешать вам получить оргазм с мужчиной или в другой позе, от другого типа стимуляции. Поэтому не ограничивайте свою фантазию.

– И громко! Позвольте своим эмоциям выйти наружу, ведь стоны только усиливают возбуждение.

– Перед мужчиной — это очень возбуждает, делает вас ближе и настраивает на эксперименты в постели, а еще подсказывает вашему партнеру, какие ласки вам больше всего нравятся.

– Или просматривая порно, читая эротическую литературу. В общем, сторонние возбудители лишь помогают.

– Соблюдая меры безопасности! Категорически запрещено мастурбировать деревянными расческами, пылесосом, электробритвой, едой, самоделками и тому подобным во избежание травм. Душ — также не лучший вариант, хотя, по статистике, его использовали почти 80% женщин. Плох он тем, что притупляет чувствительность, а вода может попасть во влагалище и нарушить микрофлору.

Убедитесь, что вас никто не потревожит

Фото: Pexels.com

А что делать, если вы не испытываете оргазм? Займитесь терапевтической мастурбацией — эта практика разбудит вашу сексуальность.

– Создайте себе максимально комфортные условия, найдите время, когда вас точно никто не побеспокоит.

– Изучите свое тело, прикасайтесь к нему и фиксируйте ощущения. Начните со ступней, прикасайтесь к ногам, рукам, шее и коже головы. Если вы никогда не испытывали оргазм — то остановитесь на этом этапе. Проделывайте это упражнение раз в неделю и не менее 30 минут. Постепенно переходите к более пикантным ласкам: начните прикасаться к груди, низу живота, внутренней поверхности бедер.

– Затем переходите к непрямой стимуляции клитора. Для начала просто подумайте о нем. Потом попробуйте подвигать бедрами вперед и назад или по кругу.

– После осторожно сожмите половые губы между большим и указательным пальцами, потяните их наружу, потом из стороны в сторону. Накройте ладонью лобок, прижмите и подвигайте вниз и вверх по направлению к животу, постепенно меняйте силу и направление давления на клитор.

– Затем роложите ладони на внутреннюю поверхность бедер, так чтобы края больших пальцев прижимались к половым губам. Потритесь бедрами о свои ладони. Продолжите стимуляцию, опираясь на собственные ощущения и предпочтения.