Как справиться с резкими перепадами настроения во время беременности
Женщине в положении не так-то просто достичь душевного равновесия
Резкая смена настроения во время беременности — не новость. Многие женщины сталкиваются с этой проблемой, из-за которой страдают не только они сами, но и их близкие, которые не всегда знают, как помочь женщине восстановить душевное равновесие. Мы решили собрать самые полезные рекомендации, если вдруг и вы находитесь в подобном состоянии.
Почему беременность так влияет на настроение
Главное причиной являются, естественно, гормоны. Повышенная выработка эстрогена и прогестерона приводит к тому, что женщине трудно справляться с эмоциями, она может стать капризной, а также испытывать неприятные симптомы, вроде усталости и тошноты. Чаще всего подобные симптомы проявляются примерно с четвертой недели беременности.
Как бороться с резкой сменой настроения
Найдите причину
Как мы уже говорили, основная причина смены настроения — гормоны, однако помимо этого женщина сталкивается со многими факторами, которые также могут вызывать раздражение и тревогу. Для кого-то простой звонок от родных становится триггером, а у других большие переживания вызывает просмотр некоторых фильмов. Все это может усугублять и так неустойчивое состояние. Найти эту вторичную причину и постарайтесь избегать этого раздражающего фактора, хотя бы до конца срока беременности.
Больше отдыха
Часто женщины до последнего месяца ведут активный образ жизни, и винить их в этом нельзя. Кроме того, чем ближе дата родов, тем больше волнения зарождается в душе будущей мамочки, усиливая уже имеющуюся тревогу. Если вы понимаете, что ваше эмоциональное состояние крайне неустойчиво, и большинство причин — внешние, постарайтесь немного сбавить темпы социального взаимодействия и найдите свой способ расслабления.
Не накручивайте себя
В определенный момент с телом беременной женщины происходят изменения, которые не всем легко принять. Многие женщины, особенно с тревожным типом личности, способны накрутить себя до крайней точки по поводу своего внешнего вида, тем самым вызывая все новые приступы беспокойства. В этом случае важно пообщаться со своим гинекологом и обсудить с ним происходящее с вами. Специалист вас выслушает и популярно объяснит, что все не так уж и страшно, а также расскажет, к чему стоит быть готовой и как поступить в той или иной ситуации перед и после родов. Не бойтесь общаться и задавать вопросы.
